1樓：匿名使用者
體型不錯喲，你只是覺得備檔瘦弱是吧。我建議你學學瑜伽，健身操什麼的仿慧亂，多吃點營養餐碧信，這樣既不會太胖，也可以讓自己壯起來，達到塑身的效果。
2樓：匿名使用者
合理的飲食的情況下 再稍微吃點增加蛋白質的東西 心情要保持輕鬆 這點很重要。中純瑜伽還型培盯不錯 鄙人覺卜和得21世紀 女生應該練習下 對身心健康很有幫助。完畢。
3樓：匿名使用者
以毒功毒，，以瘦功瘦，多吃黃瓜，少吃肉。越來越瘦，到最後突然狂吃甜食，就胖起來了。
4樓：匿名使用者
每天晚上吃5個肉串+1個饅頭 1個月保證讓你增重3-5斤。
長期瘦弱的人怎麼長胖?
5樓：喵不語
1. 調理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行！
此外，在調理脾胃的同時，應避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、難消化的高纖蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫公尺、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山藥排骨等。
2. 三餐定時，餐前一小時忌食零食三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前乙個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取**才對。若是為了加強增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至於加餐的食物內容，則以油脂量少、蛋白質與澱粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然穀物！
3. 合理分配三餐的攝取比例早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，原則上，三餐的份量比重應該是差不多的，其分佈比例應該是：
早餐佔全天攝取總熱量的25 ~30％；
午餐佔全天攝取總熱量的30 ~35％；
晚餐佔全天攝取總熱量的25 ~30％。
4. 三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以公尺飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習慣絕對優於西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習慣喔！
5. 適度增加脂肪攝取量 前面說到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但無法得到人體需要的脂肪，反而會火上加火，而且會妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔。忌廉、五花肉都是不錯的選擇，只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的症狀，就是適合你的攝取量，想增胖的水水應小心攝取！
本人25，體質瘦弱，從沒練過！想去健身房練肌肉增肥，會有效果嗎感謝萬分
總結一下樓主鍛鍊的目的 1.鍛鍊肌肉 2.增強體質 3.如果你是上班族，沒法花大量的時間去參加戶外活動或者器械健身的話，確實目前你的鍛鍊方式是最簡單又最起效果的。但是合理的安排量和飲食，都是必不可少的。下面就簡單的把這幾種鍛鍊方式的重點總結一下再加點補充 最基本的3點 1.跑步 跑步是鍛鍊心肺功能很...
請問怎麼可以長胖啊？怎麼可以長胖？
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品 蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生 奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含...
特別瘦的人怎麼長胖，瘦人怎麼長胖？
一般增肥有很多種方式，包括通過體育鍛煉，運動的方式，吃高熱量的食物，在脂肪容易堆積的時間裡吃更易發胖，還有藥物類的增肥等。但我估計你也不喜歡自己一身贅肉吧，呵呵，所以通過有方式有控制的食物和運動來增肥肯定是最好的方式了。食物中高熱量的食物包括雞蛋啊，巧克力，牛奶啦這些很多都是，食用的話在早起的手和晚...