1樓：匿名使用者
多吃不動，一天吃四頓，睡前一頓尤其重要，很管用的，有事實證明
2樓：
天天玩電腦就可以胖了
3樓：匿名使用者
現在不是有**手術~你去做個全身的。
4樓：濮陽靈波須璐
猛吃猛睡，生活不要太規律。和那些想**的人對著幹，你就可以變胖了。
5樓：說新冬易朵
現在好多人都要**你卻要胖
呵呵一日三餐吃飽
多吃零食
多睡但不一定真會胖哦
有些人就是天生好身材
怎麼也胖不了
6樓：少書竹馬馳
呵呵！！一般人都要瘦！很少找到個要胖的！！！
呵呵！！！一般張不胖的人腸胃都有問題！！！脾胃吸收能力較差！！！
首先充足的營養師必不可少的！！不過不建議不要命的吃！！！吃的多了不但不能吸收！！
而且容易便祕！！！建議少吃多餐！！！改善胃腸道功能是必然的！！！1
7樓：
早飯不吃，8：00後不停地吃零食。中午狂吃，多吃肉類，和蛋白質高的食物。晚餐比中午吃得還多，然後坐半小時。睡前吃點心，最好是甜品。並且每天保證2個雞蛋。
8樓：白紙後的記憶
先問你個問題，怎麼才能長瘦？
9樓：匿名使用者
你還是問你的兄弟去吧
10樓：
先吃點**藥。。。
不吃時，準保**。。。
11樓：匿名使用者
晚上1點加餐使勁吃，什麼熱量高吃什麼，一個星期見效，我老公就是這麼崔起來的！
12樓：匿名使用者
凡是想開點,心寬體胖啊
13樓：我是葉楓
估計是瘦人就是長不胖的
14樓：匿名使用者
告訴你吧，每天吃了就睡，睡醒就吃，應該就會長胖了！如果再不行的話，哪肯定你本來就是瘦人長不胖的！
15樓：徐屹能
多吃多睡,不要多運動,適當一點啊~~~~~~只要不變瘦就可以了,但也不要太胖喔~```````
16樓：匿名使用者
沒煩惱，然後不要去想這個問題，因為這也是在煩
17樓：鄢永修召媚
全脂酸奶
喝酸奶也能增肥嗎？答案是肯定的。100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當然，這裡指的是全脂酸奶。
常喝酸奶不但能增肥，還能夠預防骨質疏鬆、降低血壓、提高免疫力，甚至還能預防**感染呢！
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。願你下決心加強鍛鍊。
18樓：稱仲齊興賢
怎麼才能變胖?
一定不要吃藥!
飲食多樣
，睡眠充足，適當運動就能變胖
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣
，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
19樓：達人平老師
回答您好，這個問題放著我來，本人曾經多次在正負40斤範圍內波動，有豐富的快速長胖實踐經驗。
**就是一個字餓，增肥就是一個字吃。
不誇張的說，我可以一個月之內增重30斤，相信很多人都能。
增肥就是和**反著來，**要少吃主食，少鹽少糖少脂肪，你就可著這些來，什麼燒烤、啤酒、炸雞、垃圾食品全給他滿上。
俗話說，人無橫財不富、馬無夜草不肥，要想胖，吃宵夜。每天晚上睡覺前2兩包泡麵+2個荷包蛋，僅此一項，一個月少說胖10斤。
**要邁開腿、管住嘴，您就敞開了胡吃海塞，吃完了就睡，如果還不胖，那你就是天賦稟異，需要去醫院查查是不是甲亢或者腸胃吸收不好。
提問好的，謝謝您的建議
回答不客氣，碼字不易，希望我回答能給您幫助。如無問題，請給個贊，你的鼓勵，是我繼續努力的動力，謝謝欄
更多6條
20樓：莊倚雲鍾駒
早餐香蕉+豆漿
其它2餐
儘量不吃高熱量的食物
睡覺前絕對不要吃夜宵
睡前要是真的餓了想吃東西
就嚼口香糖
找一些事情來分散想吃東西的嘴巴
沒有什麼東西可以讓你馬上說瘦就瘦了
運動+飲食+堅持=**成功
與瘦人相反，有些人吃得並不多，但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少，脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強，排洩功能較弱。最主要的原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。
根據有關調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形之後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後，即使少食，也很難消除肥胖。這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去執行，起調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以，如果不從根本上加以改變，就無法擺脫肥胖的狀態
21樓：納喇景明辜嫻
食物增肥
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。 2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。 另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。
一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。
兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
22樓：夏侯有福第亥
增重不增肥
在學理上增肥與增重的意義並不一樣。因為「增肥」顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而「增重」除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。我想您要問的應該是「增重」而非「增肥」吧？！
人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，有意義的「增重」應著重在肌肉、脂肪的比例增加。那麼，我們要如何來進行身體的改造工程呢？答案仍然是「飲食」與「運動」！
飲食篇飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
蛋白質的選擇
選擇優良的蛋白質**，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？
講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
醣類的選擇
醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。
脂肪的選擇
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（mct），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（mct）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：
三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸佔總油脂使用量，以不超過60％為原則
23樓：五瓊怡嵇耀
運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。
我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好）
所以：你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。
但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。
最後，希望我的回答能對你有所幫助
24樓：僧丁仵樂雙
快走的效果是很好，我一天5公里快走，結果一個月下來，nnd體重增加了5公斤！樓主倒是可以考慮用這個方法去增肥！
25樓：陳芙蒼西
你是男是女啊? 男人就不要長肥肉啦,去健身房練練肌肉,體形自然就漂亮了 女生的話,多喝雞湯能**,對**方面也非常的好,而且雞湯營養非常豐富,容易長點豐潤的肉,體形就美了
26樓：宛榆念訪兒
多吃高熱量高脂肪的東西。吃完飯後就睡覺(睡覺前吃些東西)，但沒必要每天睡很久，只要保持在8小時左右就可以了。
27樓：告利賀煜祺
吃五鈍飯，多鍛鍊身體，喝beer，吃開胃的健脾藥，如健脾丸。
28樓：逯暮森香梅
呵呵，很容易的，只要你晚飯保證吃，多吃飯，少吃菜，過會再加餐，一天中，零食多吃，甜品多吃，巧克力多吃，多睡覺，少鍛鍊，相信一個星期會有效果的。
29樓：北辰酆海雪
你生活沒規律；想胖，生活要有規律，晚餐多吃點，睡前吃塊巧克力；正是長身體階段，睡眠不足，影響長高。睡前喝杯牛奶，有助於睡眠。
30樓：望揚興巧蕊
每天晚上11點後，吃2斤左右的水煮活魚，一瓶青島啤酒（玻璃瓶的），一盤紅燒排骨，一盤青菜。堅持個兩個月，會有20斤左右的長進。這可是偶的經驗，當時是主要是兩個人吃，魚是4斤左右。
怎麼才能長胖
想長胖，多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力 乳酪 糧食 炸雞 方便麵 汽水 花生 啤酒 動物內臟 還有肉類 2 吃點含糖 別過量 食...
怎麼吃才能長胖
有些人怎麼吃都不會發胖，有些人不小心就莫名其妙的發胖，其實胖瘦也有一定的個體差異。我也是個男生，放假一回到家就會發胖，我還正想著 呢。男孩子偏瘦確實不好，還是要壯一點好。我想胖瘦也可能與營養有關，樓主每次就餐吃點有營養的食物，如果條件可以的話買一定量的牛奶喝，吃自己喜歡吃的東西 不過也要有選擇性的吃...
怎樣才能長胖一點，怎麼才能長胖一點？
那最有效的只能是節食和運動了 一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水 一定要運動 最有效的就是 跳繩 相信我,就試試 一定能瘦的 祝你好運 如果對你有幫助，望採納！怎麼才能長胖一點？從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 1 每天吃一bai次kfc。2 每天100g巧克力。3 能du坐zhi著別da...