1樓：匿名使用者
多吃肉類和 黃色蔬菜
2樓：匿名使用者
您好，針對於你這問題，我們營養中心也曾遇到很多相關的個案，很多人由於缺少相關的營養知識，往往在配置每天食譜時食物的營養素要麼是過剩，要麼是缺少。如你所提及的一樣。
解決這一問題，除了可以通過藉助專業營養師的配餐知識，給你設定好每天的食譜以外，你還可以選擇一些配餐方面的營養工具。如營養配餐軟體給自己配餐，都是不錯的方法。目前市面上也有提供類似的軟體工具，使用者可以通過各自的實際情況（年齡、勞動強度等），通過軟體的營養分析功能，安排好一天的食譜。
根據過往 經驗，給你推薦以下幾個，希望可以幫到你吧卓越食譜管理
營養博士
營養配餐專家
3樓：妙手美食
請應用全營養辨證施膳食療技術養生。可以從網上買《中醫日常飲食養生法》，按照您年齡段的日常飲食養生方法飲食，同時，參照書中的中醫整體養生的思路進行養生。
如何做到營養均衡，怎樣才能營養均衡
怎樣才能營養均衡 營養均衡首先要求食物要多樣，在食物多樣的前提下以穀類為主，多吃水果 蔬菜，還要保證乳製品的攝入，比如大豆製品 比如菌藻類，雞鴨魚肉等動物性的食物也不能少。多種食物搭起來可以提供優質蛋白質，提供豐富的碳水化合物，甚至包括一些脂肪。脂肪在孩子生長發育中非常重要，不飽和脂肪酸比如epa ...
如何正確保持營養均衡，怎樣才能保持營養
孩子成長關鍵階段，5個給爸媽的建議幫助孩子營養保持均衡 怎樣才能保持營養 合理營養又稱平衡膳食，是指供給機體種類齊全 數量充足 比例合適的能量和各種營養素，並與機體的需要保持平衡，進而達到合理營養 促進健康 預防疾病的膳食。其基本要求如下 第一，提供種類齊全 數量充足 比例合適的營養素。中國營養學會...
怎樣給倉鼠搭配食物才能營養均衡，倉鼠食物怎麼搭配
準備鼠糧，愛寶圈，蔬菜，水果 我靠,老鼠需要什麼營養均衡,你每天剩飯剩菜給它點就可以了,你死不了,它也就死不了了 先買鼠糧，看看他們愛吃些什麼，以後就自己根據這些再配就行了！初養者可以買品牌糧.倉鼠食物怎麼搭配 黃瓜也是上上之選，和胡蘿蔔有著共同之處 番茄也是可以的，但是那種太過於軟的香蕉 葡萄等並...