1樓：214聰
緊張是有很多原因的，最主要是你信心不夠，或者是技術沒到家，建議從這兩方面突破
2樓：匿名使用者
新手呀！對自己球技太不自信了！好好練習，時間長了就好了！是個必經階段
3樓：歡喜林
保持住，這樣的品質太可貴了。
找個會打的搭檔帶。熟人不會怪你，要不就隨意反正不熟
4樓：
嗯嗯，我覺得你是打比賽太少了。。打多了，你就會很興奮，很有表現欲的
5樓：moon般飄逸
你需要多打比賽 放平心態 不要怕失誤
6樓：匿名使用者
自己一個人打球…找到自己習慣的節奏，突破的方式，和別人打球時按著自己的方式打，不要管別人，就好了。另外多練習跳投，這樣在離籃框不是很近的地方出手就不會緊張了，也是你在控球方面還不自信的時候的最好辦法。練習時要一點一點遠離籃框，這樣在大比賽時內線就會得心應手而不會緊張。
從後仰，背靠背，上籃，三分，幹拔，交叉步假動作，快速切入等練習，**庫越大，你就越自信。總之多練習，練習是唯一也是最好的方式，剛打比賽是會緊張，這種對球隊的責任感是很好的，對你以後打球也很有幫助。記住，情緒的力量是巨大的。
打籃球緊張怎麼辦
7樓：周天少龍
首先來講，你可以多和熟悉的人先打打，這樣上場後就可以減少一些壓力，然後慢慢在和陌生人打比賽；
另外一方面就是把自己的球技基礎練習好，這樣就會增強自己的自信心！
8樓：匿名使用者
lz是剛剛是不是?別緊張！你越緊張，就越打不好。想每個人一開始做一件陌生的事情，都會感到緊張，放輕鬆！等你投進了你有史以來第一個球時，你就會明白了！望lz採納！
9樓：小陟
藐視對手，把平時擅長的絕招用出來 一定要冷靜，相信自己平時的努力一定會有結果的。最後希望你能自我調解解決這個問題。
10樓：渡渡鳥知識庫
看來跟你打籃球的人或看你打籃球的人你很在乎 一切都是心態問題
11樓：永遠的
稍微喝些水 不要太多 想想就是訓練
12樓：
克服緊張的一般方法：
1、深呼吸：
通過呼吸節奏的調整來達到對自己的思維進行調整的目的，當我們緊張的時候不僅僅體驗到意識上的緊張，也會體驗到來自生理上的緊張，比如心跳，具體到你是面部緊繃等。通過做深呼吸可以使我們感到消除生理上緊張帶來的疲憊感，也可以使我們穩定一下自己的情緒，使自己相對來說感到思維上能夠理出個頭緒來。
2、轉移注意力：
這個問題我認為相對來說比較重要，尤其對事前的緊張來說重要，在上面我們已經對事前的緊張過程進行了分析，在這個過程中我們主要處於對自己的表現以及他人對自己的評價來進行設想，併為這樣的設想而在焦慮和緊張，此時我們的注意力過分的集中在體驗由自己的主觀設想到來的情緒。而沒有把自己的注意力方在如何的去考慮處理自己要面臨的事情上。此時的轉移注意力就是：
我們把我們從焦慮的情緒設想中擺脫出來，考慮如何的解決問題，如何的去工作，我們就以你需要和某一個人會面為例子。
我們把和某人的會面當成一項工作來完成：去把它分成幾個步驟來進行，比如考慮自己第一步和對方握手，第二步說些什麼話，抱以一個微笑等等，我們把這件事情進行「程式化」的完成，工作，我們是有能力，因為我們目前在工作上有很好的能力，所以我們既然把它當做了一項工作，我們就信心完成；我們把自己從一味的「擔心」中轉化出來，去更多的考慮和準備，此時我們有了充分的準備，這樣我們的緊張的心理也就會因為自己有備而感到了輕鬆。
當然我們還有其他注意力轉移的方法，在你的工作中應用的也很好，但這些方法主要是使自己緩解壓力，缺少了準備，我個人認為對自己的工作進行準備的轉移是首選，而其他你所應用的方法我認為在我們事中的緊張使用效果比較好。
總結上述，我們的目的主要是擺脫情緒和思維的束縛。
深呼吸和你自己應用的一些方法就比較好了。我現在就這個問題我們做一個交流，我建議是我們應用森田精神和認知暗示的應用。
當我們緊張的時候，既然我們不能夠很好的控制它，索性我們就不去控制它，如果我們的努力的去控制它反而越控制不好它，我們聽任它的存在，去考慮我們應該做的事情，這裡我們可以對自己說：緊張就緊張好了，反正你也不能把我怎樣。緊張我又不是第一次了，每次緊張過後我們的生活並沒有象我擔心的那樣出現，我還是我，生活還是生活，你可以什麼可怕的，現在我不管你了，看你這次能夠把怎樣？
我們這樣想了，或許我們就會坦然了。這裡我建議你把這些話寫在一個比較明顯的地方，我們每天對它進行讀，並且每次把自己對它的相信程度標識出來，來強化自己的主觀意識。
自我認知暗示：
它的主要目的是糾正自己的「扭曲」認知：緊張是人的一個正常的反應，緊張可以使我們感到了壓力，是幫助人戰勝困難，擺脫危險，提高事情的成功率的一個重要情感，在這裡我就不在一一的舉例了，所以在這裡說：你的緊張也在一個正常的範圍之內，只不過你感到不適應或難以接受是因為你對自己定的標準相對來說要的原因，在前面我們共同的談論這樣一個觀點：
在你認為『緊張就是能力低下』，你害怕也不允許他人認為你『能力低下』，在這裡你就給「緊張」一個人本能的情緒給予了一個「障礙性的評價」，認為緊張是不應該的，尤其對你來說更不應該，認為緊張是一些能力低的人所犯的錯誤，正是由於這種曲解，你才會拒絕緊張，也才擔心緊張在你的身上發生。
為什麼我打籃球會緊張？
13樓：瀟落客
緊張是很正常的事情，特別是男人的表現欲，如果是第一次參加的話會更加緊張，可能會出現頭暈目眩，噁心嘔吐的症狀，很正常，在比賽前可以做些放鬆練習，比如深呼吸，慢跑和一些準備活動，上場後就好了。
14樓：匿名使用者
一開始的時候是會緊張的，不過比賽打多了就會好的，如果是遇到自己喜歡的女孩子的話，不要去刻意表現啦，做到最好的自己就是了，有句話叫期望越大失望越大，不要奢求太多，盡力就好，加油啊。
15樓：匿名使用者
你心裡要平靜下來 不要想外面的人，打好球就可以了，最好是參與快攻！這才帥
16樓：我在拉登家吃飯
因為你不自信。你努力了，打出了自己最好的水平你在別人眼中就是帥的。
17樓：匿名使用者
我讀書的時候也覺得我打的蠻好的，但是第一次代表班上上場比賽的時候，一分都沒得，還被搞了個大帽，鬱悶的很， 關鍵是心態，而且臨場表現很重要，第二場，我就得了6分，第三場就得了16分，全場最高分……哈哈
18樓：淼北方
或許是比賽前的興奮感吧，還是對自己的不自信，還有對對手實力的未知都會造成緊張。有緊張感是好事，當然不能過於緊張，調整心態，比賽根據情況打球，不要刻意死板，有壓力，有放鬆，相信你能發揮得很好，祝你們取得勝利！
19樓：匿名使用者
這個。。。內個。。。不好弄。。。
得多鍛鍊。多在人多的場合打，還有，專心吧。
要知道。打籃球最帥的不是瀟灑的動作，得分後甩頭髮耍酷，而是你專注的神態，和及時地控場。
祝福你吧，好多人都從這個時候過來的。慢慢就好了。
20樓：匿名使用者
很正常啦 呵呵 這是缺乏經驗的表現 參加的比賽多了 也就習慣了 嘿嘿
21樓：沒有好名拉
就當看臺上都是土豆...
緊張說明沒有投入到比賽中,平時多全場跑一跑,打比賽緊張大部分原因是全場時找不到和自己打半場的時候一樣的感覺,視野和氣氛都不同的情況下容易分神才會想到很多東西,如果有針對性的練習一下全場就會好了,不過比賽就在後天的話,還是要儲存好體力
ps,女孩看籃球多半是看熱鬧的,沒幾個能看懂你動作帥不帥的
22樓：匿名使用者
姿勢夠不夠帥？和那個無關的
半場的瀟灑和全場的的全域性把握差別很大的
你先調整好你的心態，全場不是人多的問題，是一個體力與競技技巧的配合問題
兩個半場的奔襲，要考驗到很多的因素的。
野球打得多，就是這種緊張的感覺，無意諷刺，我以前也有這種感覺。
問多句，你幾歲？
23樓：曖昧淺憶
慢慢來，不要去多想別人的眼光，打自己的球。
慢慢的就進入了狀態
打籃球時總是緊張
24樓：快樂胡小瑞
多打野球。所謂野球就是去跟不認識的人打球,場地不限。
抱著切磋的心態去打球吧,享受運動過程,投入了自然就專心了。
慢一點穩一點 ，可以離防守隊員遠一些,想好接下來的想法,不急著去進攻,更不能被防守你的人逼的慌了手腳,不行就傳。
25樓：匿名使用者
技術是一方面，但最主要還是多和別人打打球，多體驗下現場感。。。打的多了也就熟悉了，不會太緊張了(除非是重要比賽)
26樓：匿名使用者
多去和朋友們打打，然後和生人打，自己到後來就好了！
其實沒什麼·不就是玩麼·(*^__^*) 嘻嘻……
27樓：匿名使用者
多和別人打打球，多體驗下現場感
28樓：手機使用者
這個我最有發言權啦
我以前也是超級菜的
樓主告訴你
一個人的技術那不叫技術
只能叫動作
我建議你去找一些菜一點的人打
嘗試著去突破
或者你打內線 練練轉身 背打 勾手
只要突破了這個瓶頸
只會越大越好的
祝樓主克服緊張
變成高手！
29樓：天城至尊
放鬆一下
我從報紙上看到
詹姆斯每次賽前都要練瑜伽
瑜伽能使人保持到一種平靜、沉穩的心情
所以建議樓主去學學
30樓：
考試都不緊張,打籃球緊張什麼?
31樓：匿名使用者
別怕出醜。。別怕沒投進啊什麼的。
多打打就ok
32樓：
多練！你可能是因為有人防守你所以你會緊張,可以經常找個同學或者朋友鬥牛~練多了自然就沒那感覺了!
如何克服打籃球時緊張心理
33樓：菜鳥
克服打籃球時緊張心理要注意以下幾點；
先做熱身運動消除緊張感。
利用呼吸調節法則可以較好的調節這些不良的情緒，穩定情緒。呼吸調節，這是運動員臨場處理情緒波動的一種心理調節方法，也是克服賽前緊張和焦慮的最基本有效的方法之一，即可以通過呼吸可以使運動員的情緒波動穩定下來。
正確看待比賽成績是運動員減輕比賽壓力，提高自信心的一種方法。樹立正確的比賽勝負觀，要求運動員瞭解自己能力和對手實力，不要盲目地要求自己在比賽中取得大程度的超水平發揮，而是應該著眼於實際，穩定心態，使自我情緒處於一種適度緊張的狀態。
賽前出現適度的緊張是一種正常的賽前狀態，不會影響籃球運動員的比賽成績，反而會提高運動員注意力、大腦興奮性和敏捷能力使運動員有不錯的表現。
34樓：瘋狂的旺仔饅頭
多打就好了 藝高人膽大 以前我是打全場的時候會很緊張 球都要運丟的感覺 不過後來慢慢打得多了就好了 還有就是全神投入到比賽中 就不會緊張了 除了打球其他什麼都不要想就ok了。。。
35樓：匿名使用者
都說打球多打就會打得好。
你首先要找的就是跟自己水平相近的人一起打，或者和熟人打起。
和熟人打不會緊張，和水平相近的人一起打大家半斤八兩，你能打我也能打，也就不會緊張。
緊張多半是因為敵人太強或者自己太弱，那就沒法打。
分什麼位置，後衛就練運球，當把球運的人球合一的境界也就不再緊張害怕。
36樓：凡人
這很正常，我現在有時候看到比我高的防守我我也發揮不好，這東西說多練球技，技術好了就能克服了那純屬胡扯，克服他的最好的方法我感覺還是多打打對抗賽，比賽是不要把勝負看的太重，要全身心的去打球，要自信，自信！！！想我是最厲害的！！
打球時遇到那種不傳球的怎麼辦，打籃球遇到不傳球的隊友怎麼辦
積極點 其實我也是屬於那種個子不高型的 但是比賽不一定只是得分 你可以防守啊 搶板啊 我們都是這樣的 如果你老站在外線 沒人會注意到你 也不會跟你傳 什麼突破分球在實際比賽中很少用 這時候你就要多往籃下去 最好在空位處 遇到那種不喜歡傳的 你就要預判他的進攻選擇 他攻不進時 你就站在他方便傳球處 而...
打籃球時手指被砸了怎麼辦,打籃球時被籃球砸到手指了怎麼辦？
樓主您好，對於此類情況請放心，一星期之內肯定恢復，若生長能力好兩三天就可恢復，不用太憂慮，如果一段時間後有明顯不舒適感覺，建議去醫院進行檢查，不過肯定沒事的喲 我高中打球的時候手紙也會經常受傷,這種傷一般都沒事的 大概一到兩個星期就會自己好的 最好是下次再打的時候把指環帶上！有沒有腫啊，可以摸一些跌...
不知道為什麼打籃球總是很緊張。和熟人打就會和陌生人打就不會。和熟人打球的時候隊友一傳給我我就馬上投
題外話 雖然在答題興趣中選了籃球一項，但是這是第一次回答籃球類問題。我想從客觀的角度分析一下，我覺得心理障礙還是由於鍛鍊或者說某一技巧使用的不夠多而已。當你在進行一個已經重複了一萬次的動作，比如投籃。只要在有機會的情況下就會自主流暢的完成。而此時此刻絕對不會考慮到被封蓋或者失誤之後的情況我覺得這是一...