1樓：手機使用者
氣血不足和瘦沒關係 若要補血效果好而且又快，就用下阿膠，也就是樓上所說的驢膠，阿膠就是驢膠。 若你有喝奶的習慣，每天喝奶時把阿膠放入溫好的奶中，充分攪拌，讓阿膠完全溶解，再把奶喝完就行，這是最簡單的補血方法。 至於樓上所說的姜棗粥，建議你夏天食用，秋季不食姜，還有一天之中，晚上不食姜，請注意一些食物的飲食方法及季節性變化
2樓：愛周螢4邚8樘
貧血是—種症狀，而不是獨立的疾病。在**時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規補鐵。 因此補血最好還是選擇食補最好 一黑芝麻紅棗粥 功效：
精品主食 補血食譜 營養不良食譜 貧血食譜 工藝：煮 黑芝麻紅棗粥的製作材料： 主料：
粳米150克 輔料：黑芝麻20克,棗（幹）25克 調料：白砂糖30克 黑芝麻紅棗粥的做法：
1. 黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用； 2. 粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分； 3.
紅棗洗淨去核； 4. 鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸； 5. 然後改用小火熬煮，待米粥爛熟； 6.
調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。 二姜棗粥 功效：精品主食 補血食譜 貧血食譜 工藝：
煮 姜棗粥的製作材料： 主料：粳米100克 輔料：
棗（幹）5克 調料：姜8克,鹽1克 姜棗粥的做法： 1.
粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分； 2. 姜去皮，切成薄片； 3. 紅棗洗淨，去核，對半切開； 4.
鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，先用旺火燒沸； 5. 再改用小火熬煮約20分鐘，放入紅棗和薑片； 6. 再繼續煮至米熟爛，加入鹽拌勻，即可食用。
三補血-美顏補血粥 功效： 補血、理氣、祛瘀、和色、祛斑功效。適用於血虛所致的面色蒼白者，並可消除**黑斑與黑眼圈 原料：
當歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花5克，雞湯1000毫升，粳米100克。 做法： 將前3味用米酒洗後，切成薄片，與紅花共入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁，去布袋後，入粳米，用旺火燒開，文火熬煮成粥。
3樓：優樂美
①當歸 當歸為傘形科多年生草本植物當歸的根，含有也葉酸，煙酸，維生素dl2、e等成分，有抗貧血，改善血迴圈，增加冠狀動脈血流量等作用，對冠心病有防治作用，對肝臟有保護作用，可防止肝糖元減少，根據對長壽皇帝乾隆醫方的分析，發現在他的保健方中當歸用的最多。 中醫認為，其性溫，味甘、辛，功能補血調經，活血止痛，潤腸通便，適用於血虛體弱，婦女月經不調，痛經，經閉，虛寒腹痛，跌打損傷，瘀血疼痛，風溼痺痛，痛疽瘡瘍、血滯疼痛、以及血虛腸燥便祕。 用量：
5一15克，若補血用當歸身 怯瘀活血用當歸尾；經酒制後可加強活血作用。 但溼盛中滿，大便洩瀉者忌服。 ②熟地黃 熟地黃為玄蔘科多年生草本植物地黃的根，含有地黃素，維生素a類物質，糖類和氨基酸等成分，有強心和降血糖的作用，以體大、質重、切斷面油潤烏黑，味甜者為佳。
中醫認為，其性微溫，味甘，功能滋陰補血，適用於血虛及肺腎陰虛，腰膝痿弱，勞嗽骨蒸，遺精，月經不調，耳聾，目昏等症。 若水煎，每劑用量9—24克，水煎內服。若酒浸，浸於米酒或白酒中，20日後可服用，每次卜3湯匙，1口2次。
平素消化不良，食慾不振，腹瀉以及胸脘脹滿，舌苔厚膩之疾溼盛者忌用，又忌與蘿蔔、蔥白、薤白同食。 ③阿膠 阿膠為驢皮經過漂泡去毛後，加冰糖等配料熬製而成，為補血滋陰養生佳品，日常食之可養血滋陰，補肺潤燥，強健筋骨，添精固腎，抗衰延年，內含膠質、鈣、硫等，能促進紅細胞和血紅蛋白的形成，改善體內鈣的平衡，促進鈣的吸收，有助血清中鈣的存留，有防治進行性肌營養障礙的作用，能用於抗刨傷性休克。 中醫認為，其性乎，味甘，功能補血和血，滋陰潤肺，可用於貧血、心悸、燥咳、咯血，崩漏、先兆流產、產後血虛、腰痿無力等症。
用量：6-15克；但不能直接入煎，須單獨加水蒸化，再人湯液中服，稱烊化服。但本品性質滋膩，凡脾胃虛弱，消化不良者忌用。
④何首烏 何首烏為蓼科草本植物何首烏的塊根，為常用的滋補強壯藥；內含蒽醌類(主要為大黃酚，大黃素，大黃酸)，卵磷脂，澱粉，粗纖維等；功能降低血清膽固醇，緩解動脈粥樣硬化形成；卵磷脂有強壯神經作用，有緩瀉作用，有腎上腺皮質激素樣作用。 中醫認為，其性微溫，味苦、甘、澀，功能補肝腎，益精血，強筋骨，烏鬚髮，悅顏色，增氣力，並能抗衰延年，令人有子，主要用於肝腎不足，精血虧虛，頭暈耳鳴，鬚髮早白，失眠多夢，腰膝軟弱，肢體麻木，筋骨痠痛，夢遺滑精崩漏帶下等。 用量：
每劑卜15克，脾虛瀉洩及痰溼患者忌用。 ⑤白芍 白芍為毛莨科植物芍藥除去外皮的根，含揮發油，苯甲酸，鞣質，芍藥甙，芍藥醇，芍藥鹼等；能降低實驗動物的腸、胃、子宮的平滑肌張力；芍藥甙對中樞神經系統有抑制作用。 中醫認為，其性微寒，味苦、酸，功能養血斂陰，柔肝止痛，平抑肝陽，適用於月經不調，崩漏，經行腹痛，自汗，盜汁，肝氣不和的脅痛腹痛，手足均攣疼痛，肝陽上亢的眩暈，頭痛等。
用量：5—10克，反藜蘆。 ⑥枸杞子 枸杞子加茄科灌木植物枸杞或寧夏枸杞的成熟果實，含有甜菜鹼和多種不飽和脂肪酸，氨基酸、維生素等成分；甜菜鹼能抑制脂肪在肝細胞內沉積，促使肝細胞新生，可防止肝硬化；還可解除四氯化碳對肝臟的毒害作用，能保護肝臟；此外，枸杞還有明顯的降血壓和降血糖的作用。
中醫認為，其性平、味甘，功能滋陰補血，益精明目，適用於目昏，眩暈，耳鳴，腰膝痠軟糖尿病等。 用量6—15克，可蒸食，浸酒，熬膏或煮食，但本品質潤而滑，脾虛便溏者不宜食用。 ⑦雞血藤 雞血藤為豆科攀援灌木密花豆和香花崖豆藤的藤莖，內含無羈萜及其醇類，此外含蒲公英賽酮、菜油固醇、豆固醇及谷固醇；有補血作用，能使血細胞增加，血紅蛋白升高；還有降低血壓，興奮子宮的作用。
中醫認為，其性溫，味苦、微甘，功能補血行血，舒筋活筋，適用於血虛經閉、月經不調、痛經、或用於血虛、血瘀、手足麻木、關節痠痛、風溼痺痛等。 用量：6-15克；大劑量可用至30克。
補血吃什麼水果好，哪些水果補血效果最好
你詳細介紹一下，希望對你有用 補血一般就是要補充鐵元素，一般食物中的含鐵形式分為血紅素鐵和非血紅素鐵，人體對於他們的吸收率懸殊很大，肉禽中一般含血紅素類鐵 吸收率高 而植物含非血紅素類鐵 吸收率低 一般肉類中鐵的吸收可達到25 而蔬菜中鐵的吸收一般在10 以下，而且很多蔬菜中鐵的吸收只有1 多一點。...
貧血的人吃什麼補血快，怎麼補血最快
貧血會引起無力 手腳發涼 精神不振 發白等症狀。時間久了之後會嚴重的損害到身體，影響到正常的工作和生活。所以一定要及時的進行調理和 貧血用西醫來講，會找出不同的原因，然後根據貧血的原因來補充缺乏的物質或者是調整飲食結構。如果是因為營養不良導致的貧血，要吃富含鐵 葉酸或者是維生素b12的飲食。但是從中...
養生補血吃什麼好，補血吃什麼保健品好？
血液是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種營養物質，對全身各臟腑組織起著營養作用。血虛是指因血液不足或血的滋養功能減退以致臟腑的生理功能失調而出現某些變化，以面色蒼白或萎黃，脣甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經量少或經閉，舌淡脈細為主症。適宜食材 1 多補充鐵 銅等微量元素2 ...