如何讓自己冷靜下來,怎樣才能讓自己冷靜下來?

2023-03-09 22:10:07 字數 5301 閱讀 3144

1樓:功知酆笑柳

問題:當我感覺受不了的時候,有什麼。

法子。能讓我趕快冷靜下來?

「有時候我都不知道壓力是怎麼積累起來的,忽然就感覺受不。

了了。。還有的時候,一些壓力很大或者要求很苛刻的事情同時發生,我真的一下子完全抓狂了。雖然。

這些事兒。已經發生了,不過我想知道當我受不了的時候怎麼能讓自己很快冷靜下來呢?」

答案:當你被突如其來的壓力搞得措手不及以至於受不了的時候,是有很多辦法能讓你很快冷靜下來的。下面有五種簡單快速的辦法能夠讓你重新冷靜下來,這樣不管遇到。

什麼情況。你都能從容應對了:散散步。

運動本身是一種極好的解壓方式,因為它可以幫助你洩洩悶氣同時釋放內啡肽(譯者注:腦中起鎮靜作用的分泌物)。壓力大的時候散散步能夠幫助你從壓力環境中解放出來,以新視角看待問題,這樣你就可以以全新的精神面貌恢復過來。

吸口氣。如果你還未解脫,那就深吸一口氣,你立刻會感覺好很多。吸氣會帶給你兩個。

處境。還在繼續。讓。

精神。放鬆下。

如果你能抽幾分鐘做一下平和的、充滿想象的暗示**,將會很好地幫你冷靜下來。這很容易做,而且在精神放鬆的同時可以使你的身體得到放鬆。重新審視你的境遇。

有時候我們感受到壓力的大小取決於我們怎麼看待。

所處。的壓力環境。如果你能夠換個角度看待你的處境,可能你會有一個不一樣的認識--壓力會少很多!悲觀、

a型血。還有其它自慚形穢的。

想法。都會。

造成精神和。

情感。上的緊張,多讀些這方面的書吧,學習下怎麼改變自己看待事情的方式。這樣當你感受到壓力的時候,隨手可用。試試漸進式肌肉放鬆法。

漸進式肌肉放鬆法(pmr)是一種放鬆你的肌肉組織、讓你的身體感覺更舒適的方法。它是我喜愛的一種方法,因為幾乎任何人都可以進行練習,通過練習你可以在幾秒鐘之內完全釋放你身體裡的緊張。

內心。感覺更安定,能夠更好地處理手頭的情況。

一旦你能夠冷靜下來,這正是回顧你剛剛經歷過的緊張境遇的好。

時機。。選擇一些常規的壓力釋放方式和健康的。

生活習慣。也是一個不錯的。

主意,這樣你就可以減少整體的緊張程度,可以讓你感受更小的壓力,更少的被遭遇的緊張狀況所煩擾。

2樓:一網情深的阿慧

第一 多去閱讀。閱讀書籍的一個好處在於能夠鍛鍊我們冷靜的處理問題。當我們不能心平氣和做事的時候,可以試著去閱讀一些書籍,這樣使得自己的心情變得好些。

此外,我們可以閱讀一些文學、哲學、歷史方面的書籍,對於引導讀者冷靜處理問題,有很好的指導意義。2第二 多去換位思考。其實,古今中外,這種思維問題的方式還是比較多,因為處理問題需要培養一種審慎、務實的態度。

無論你的心情是怎樣的煩躁,都需要冷靜下來處理問題,我們可以試著去放鬆一下,這樣就比較好些。3第三 多去實踐。每個人遇到的情況不一樣,處理問題的態度和方式是不太一樣的。

事情有簡單和複雜,這就需要人們多去實踐,多去歷練,這樣可以培養一個人的處理問題的水平。當我們實踐多了,看問題的方式也就不太一樣的了。4第四 保持好的情緒。

人們在處理一些事情的時候,需要保持好的情緒。不好的情緒很容易影響你所處理事情的效果。我們不少人都多少有些情緒,這是不可避免的。

此外,保持好的心情和情緒能夠更有益於處理事情。5第五 做事要抓重點。當我們每天面對一些檔案需要處理,一定會出現急躁不快的情緒。

但是我們可以仔細分析一下哪些最先處理,哪些次要處理,這樣我們處理事情就變得簡單多了。做好一件事情需要主次有序,就是在應急的時候也不會感到很慌亂。

3樓:匿名使用者

煩惱皆是因為自己過分的執著 即使你在這樣子下去 更不就不會有好的結果 為什麼我們就一味的付出呢?沒有人是無私的 每個人都想自己的付出能得到回報。

最起碼也要得到認同,其實情況很明確只是你不去面對。

忘記只是需要一段時候 去釋懷。

如果自己都不能好好的愛自己的話那又拿什麼去好好的愛別人。

是啊每個道理做起來都很難。

可能那就是知易行難吧。

被人忽視了又何必作踐自己。

過去可能我也是你這樣子 時間真的可以改變一切 要學會堅強。

4樓:摩托王子

我們可以透過自制的方法平靜情緒,保持清醒和自主,這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑,因為前者是省覺後的行動,後者是迷失的反應。所謂懂得自制,就是學習一套適合自己的情緒處理方法,一旦看到被情緒襲擊時,得馬上自我保護,提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已,找適當的方法打散負面情緒的集中點,如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作,找知己傾訴,做個spa,扮靚靚等等,把正面能量全都掏出來。

幫助自己是需要決心和毅力的,並且必須是獨自一人走和完成的路,也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法,誰都不能依賴。

人不可能永遠處在好情緒之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會有消極的情緒。一個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善於調節和控制自己情緒的人。

5樓:匿名使用者

真正聰明的人,無論是做任何事情,無論遇到怎樣的困難,他們首先會讓自己冷靜下來,然後一步步的去解決。作家楊大俠說道,冷靜才能產生智慧。

怎樣才能讓自己冷靜下來?

6樓:**心靈導師

1、數數字。

在情緒比較激動的時候,人們就會口不擇言,而口不擇言是最危險的行為,會不知不覺的把事情推向更為嚴重的地步而無法收場。在感覺情緒特別激動,特別想發洩的時候一定要冷靜下來,這時候就要數數字,這是最為經典的讓人冷靜下來的方法。可以從一慢慢的數到十,注意一定要慢慢的數,如果數的過快,也會有讓情緒更加激動的效果。

如果從一數到十情緒還沒有平靜下來,再數個迴圈,沒有冷靜就一直數,直到冷靜下來為止。

2、深呼吸。

在情緒到達頂點的時候,一定要注意調整自己的呼吸。可以先停止討論或者停止和人直面,自己慢慢的坐到一個僻靜的地方,如果沒有時間去找地方也可以在原地,做幾個深呼吸。人在沮喪或者激動的時候,呼吸會非常的急促,這樣對於情緒的發洩沒有任何的幫助。

這時候可以做幾個深長且特別慢的腹式呼吸,讓更多的新鮮的空氣進入到身體內,這樣大腦和心臟就不會缺氧,也就不會有窒息的情況發生,情緒也就得到了緩解。

3、學會表達自己內心所想。

如果被人惡意攻擊,情緒激動起來再攻擊回去是不明智的選擇,這樣很容易發展成為一場惡仗。這時候也不能一句話不說,任由對方的囂張氣焰欺負到自己的頭上,這個時候需要表達自己的內心所感,讓對方知道他的行為已經冒犯到了自己。這時候可以說一句,你說的話已經讓我非常難受了,希望你不要再繼續下去。

4、遠離是非地。

逃離雖然並不是一種最好的選擇,但是相比接下來事態像更加嚴重的方向發展來看,逃離是非地是比較明智的選擇。因為如果處在矛盾爆發的中心點,情緒爆發是遲早的事,而情緒爆發事態就控制不住了,也容易被別人抓住把柄。所以在事態發展的更為嚴重之前,一定要遠離是非之地,將自己從矛盾中心摘出來。

7樓:有錢哥哥

2、去找一個圖書館靜下來看看書,喝喝咖啡,俗話說:書中自有**屋,書中自有顏如玉。可以看自己感興趣的書,全身心的投入到書中的故事情節,那就會忘了周遭的事情,從而讓自己的心情冷靜下來。

3、可以去散步或慢走,放空自己的思想,找一個風景好的地方,和朋友或者自己。運動運動可以讓自己冷靜下來,不要一直想著自己的事情,運動的時候就放空自己,什麼都不要想。讓肌肉的放鬆來達到自己心情的放鬆,那麼就會冷靜下來了。

4、找一個安靜的地方坐下來閉起眼睛冥想,就是瑜伽中的冥想。一切真實的瑜伽冥想術的最終目的都在於把人引導到解脫的境界。每天進行冥想將有助於內心的平靜,能有效促進身心健康,能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。

讓自己的思想放空,坐下來安靜的冥想。

5、可以找好朋友聊聊天天,聊聊自己焦慮,感到壓力的地方,好朋友可以給一些意見,或者能夠得朋友的支援,不讓自己覺得實在孤軍奮戰。或者也可以聊聊別的話題,能夠讓自己開心,放鬆的話題,轉移自己的注意力。

6、還可以讓自己深呼吸,呼氣,吸氣,跟瑜伽中的也很像。深吸一口氣5秒,直到腹部鼓起,屏息5秒,然後呼氣5秒。反覆幾次,腹式呼吸法確保你吸入的所有空氣進入肺底。

也可以讓自己放鬆下來,就像平時緊張的時候深呼吸幾次也能夠讓自己放鬆。

7、可以吃美食讓自己心情變得更好,那自然心情就放冷,然後心情就能夠冷靜下來了。

8樓:網友

呵呵,我和你一樣,為何你就不可以冷靜點?脾氣暴躁,是應該要改改了,彆氣壞自己的身體。

9樓:之暉尾智菱

不是怎麼冷靜,而是你要不要自己冷靜,當你一心要冷靜的時候,就會冷靜下來,這時就需要你試煉自己的心胸了!

10樓:泥苗漢和璧

想一下,此事能不能明天再處理,能不能等一下再說,遇到不能冷靜的事情最好立刻躲避,上廁所也行,冷水洗臉可能也管點用,抽菸的人抽根菸消停幾分鐘也好,但是憤怒時往往立刻怒火燒心,瞬間降低智商,所以不好控制,建議你長經常跟人說說笑笑,人緣好的話別人也會幫助你,這只是我個人的觀點你參考即可。

怎樣才能讓自己冷靜下來?

如何讓自己迅速冷靜下來.

11樓:匿名使用者

只要努力就精彩!

遇到任何事情要樂觀對待。

保持一顆平常心。

人生難免跌倒和等候。

要勇敢的抬頭。

陽光總在風雨後!

我給您意見,您看行嗎?

1.用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句「開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心」。

2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。

9.生容易,活容易,生活卻不容易。別發愁,這個社會的和你差不多還很多,但是都快樂的生活著,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎麼樣,我相信都是精彩的。

怎麼讓人冷靜下來,如何讓一個人冷靜下來?

樓主你好 很高興回答你的問題人的空虛 無聊 主要是自己沒有在進爭激烈的社會裡面找到適合自己的 位置 沒有把自己的經歷 有效的發揮在體現自我價值的事情上面去。很多時候都不知道該 做什麼 或者做的事情都是自己不 願做的。長期這樣 會導致 對周圍事物的麻木 和厭煩。這是很多人都有的感覺,要改變說起來很簡單...

怎樣才能讓心靜下來,怎樣才能讓心靜下來看書呢?

神定則心靜。正是你過於在意體檢結果,令你心神不定,可以通過訓練來改變現狀。比如有時間到診所進行血壓測量,從而習慣環境和程式,進而鍛鍊面對體檢的平常心。同時也能知道自己的血壓情況,建立自信,克服緊張情緒。希望上述方法對你有所幫助。1 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平,坎坎坷坷,難免有挫折和失誤,也少不了煩...

遇到事情時怎麼才能不衝動,冷靜下來認真考慮該怎麼辦了

你是沒經歷過,像我經歷過的你都沒有經歷過,所以你不懂得珍惜現在,想要不衝動冷靜,最重要的是你們之間有感情,再者就是包容對方,知道的當做不知道,想的太多知道的太多累的是自己。都是年輕遇事太少了,所以才容易衝動,我也是太沖動,腦袋易發熱就蒙了 平時多對自己心理暗示 這個屬於個人性格問題,不好改的,上點歲...