1樓：網友
哎~~~怎麼女生都想把肌肉減掉。。。肌肉可是好東西啊！！人體的發動機啊！！！
大腿脂肪多~~所以可以通過鍛鍊來減。
教你個簡單的方法：深蹲~~~就是蹲下站起來，再蹲下，再站起來~~~不過深蹲有以下幾點注意事項：
1.在鍛鍊過程中，腳掌必須全部貼到地面上~~很多人在蹲下起來的過程中總是抬起腳後跟助力~~~這樣會使訓練效果大打折扣~~~而且抬腳後跟助力還會鍛鍊小腿~~~你的小腿會更粗哦！！呵呵~~~
2.雙手放耳邊是最佳的！！
小腿肌肉多，不要減~~~去塑型！！肌肉塑型不需要減得哦！
給你三個塑型方法~~~
1.去游泳吧！不過要經常遊，而且要堅持~~~
2.報個瑜伽班~~也很有效！
3.你才17歲，在上學吧！所以，最實在的方法就是經常做拉伸訓練~~~也就是俗稱的 拉筋 拉韌帶~~~不過拉伸訓練前一定要熱身！
如果熱身不夠充分，很容易韌帶拉傷哦！到時候哭鼻子可別來找我啊~~~呵呵。
哎~~~我今天問題，10個裡面8個是問怎麼減肌肉的。。。相當鬱悶。。。肌肉不用減，而是需要塑型~~~就好像橡皮泥一樣！
你放心，我肯定是親身經歷的。本人比你大1歲，高三，你應該高二吧？呵呵~~~我練跆拳道，不過肌肉並不粗，因為跆拳道對柔韌性要求很高，天天都得做拉伸訓練~~~
話說我好想練成肌肉男啊。。。0^
2樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
女生怎樣瘦肌肉型大腿
3樓：網友
千萬不要翹腳 這會影響小腿曲線 還會引起小腿浮腫哦 應該多踮腳 這樣小腿會變得修長 連腳踝也格外纖細的 每天堅持用溫水泡腳 並按摩5分鐘 能夠有效地幫助肌肉放鬆 增加彈性。
另外 : 穿上硬底鞋 腳掌站在一塊磚頭上 我已經試了三個星期 小腿肚的位置上升了 腿型比以前好看了 顯得修長 臀部也翹了一些。
你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋 後跟1釐米高 前掌不超過4釐米。
這種方式可是適合肌肉型腿的人哦。
女生怎麼瘦小腿肌肉
女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉
女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉
4樓：何緒堯
一、第一階段，軟化小腿肌肉一個月。
從開始決定瘦小腿那天起，第一，堅決不能再碰高跟鞋。
第二，不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走。
第三，注意走路姿勢。30天不間斷，每天下班回家之後就開始捏。
1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
二、第二階段(一個月以後)，小腿運動+敲膽經。
小腿 ——踮腳尖。在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作30*3組。
運動後一定要按摩小腿，做拉伸動作。小腿拉筋運動(不止運動後要進行，如果穿高跟鞋，脫掉高跟鞋後馬上進行按摩與拉筋)
一、判斷腿上的肉是脂肪還是肌肉的方法。
1、讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀；
2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕鬆就可以抓起來。
3、如果已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是所謂的「肌肉型小腿」。大家小腿粗粗的主要原因，是因為跟腱短。
或者說，肌肉幾乎沒有，所以全堆集在下面，否則肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
二、會出現肌肉型小腿的原因。
1、長時間的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。
3、不能急走，走過也要拉伸、放鬆。
4，曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。
5樓：chen小網
1、洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
2、買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
3、穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。
4、躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
問題拓展：糾正一個傳統錯誤的**觀念：**就等於節食+多運動，其實這是大 錯特錯，易胖體質才是肥胖的罪魁禍首。之所以看起來胖是因為人體內脂肪細胞體積增大並形成記憶，並儲存了你最胖時候的數值，久而久之咱們就變成易胖體質， 所以解決肥胖的最關鍵的就是改變體質，變成易瘦體質，不然你再怎麼運動節食也沒有用！
不要盲目服用**產品，***很大。
6樓：匿名使用者
有一種病叫做「bmd良性肌營養不良症」，小腿肌肉看上去異常發達，就像是運動員的肌肉。然而一走路就會打軟腿。 這種病的發病概率是百萬分之三，病症體現為：
肌肉萎縮，越靠近肢體軀幹的部位肌肉萎縮的越快，萎縮後的部位，立馬由脂肪填充上，但值得注意的是這是一種遺傳疾病，看看你有沒有家族史就能證明了。 以上陳述只是作為參考，並無他意。希望對你有所幫助。
目前我建議你，保守的方法就是 這種情況如果沒有別的症狀應該問題不大 如果現在出現了無力等別的情況就應該及時到醫院進行檢查和**的 另外就是建議你注意每天適當的進行活動鍛鍊改善肌肉的情況。
7樓：匿名使用者
全身運動有跑步，跳繩 游泳都是可以的。
飲食也是需要自己去控制，注意營養搭配還有就是飲食要規律時刻記著這句話「 能站著不坐著，能坐著不躺著」
**就要像(任涵去脂)一樣，一直堅持不放棄。
8樓：保定華美整形美容醫院
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。
瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，不但從醫學美容上解決了因肌肉發達而造成的瘦腿難題，更稱得上是整形美容歷史上的又一創舉。
9樓：帶你華麗變身
小腿腿部肌肉太大不好看？教大家幾個動作，讓你躺著也能瘦小腿！
10樓：匿名使用者
減掉小腿肌肉的方法：
想雙腿變得細細的，首先要令雙腿肌肉鬆弛，將腿筋拉長，雙腿自然會修長。
拉伸動作的要點：
1、放鬆，保持心情愉快。
2、 當感受到有用力時，就要慢慢地放鬆，卸掉身體的力。
3、怎樣都感受到有使勁時，只要有放鬆的意識。拉伸時間以20~30秒為標準，程度ok的話，稍稍延長時間也是可以的。
4、 保持呼吸自然，結合自身情況，深呼吸也是ok的「起來不如露出來」。
出現肌肉型小腿的原因：
1、長時間的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。
3、不能急走，走過也要拉伸、放鬆。
4，曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。
為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。
簡單來說，肌肉型小腿，就是先「捏碎」肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。
11樓：我火滅了
小腿肌肉太發達，也有可能是遺傳的，想減掉的話可以到專業的醫療機構去諮詢一下。
女生怎樣減小腿的肌肉
12樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
怎麼瘦肌肉型大小腿？
13樓：
1，平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
2，當假日時，利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
3， 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
4，血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
14樓：幽香片務源
方法很多的，聖嘉新醫院邱立東提示您：和botox的瘦臉原理一樣，注射botox也能有效針對因小腿肌肉發達而造成的小腿粗壯現象。從而達到矯正腿形的效果。
**時，在位於小腿後邊最外側的腓腸肌的內側部位，選擇性地 進行注射，使可以消除肌肉力量，而使小腿的腿圍變小。
15樓：網友
男的女的？可以使用一下方法，單腿站立，另一大腿與地面平行，小腿垂直於地面，也就是大腿抬起小腿下垂，1分鐘換腿，箭步蹲，徒手深蹲，換步原地快速箭步，每個動作做完後一定要充分拉伸，拉伸時間在1分鐘左右，肌肉型腿粗就更要注意拉伸了。
16樓：屁桃
當然是跑步，進行有氧運動。
怎麼減小腿肌肉？女生還是不要太多肌肉
怎麼瘦腿大腿和小腿女生。小腿有肌肉
建議你一些瘦腿的方法！瘦整個大腿 以立正的姿勢站著 兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾 此時，不要太用力 訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎...
女生該怎麼減掉斜方肌,女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉
可能你習慣不好才有的 最好去健身會所讓他幫你調下 習慣改掉才行 女孩子運動的地方一般是健身房 最主要還是控制飲食，然後去健身房多鍛鍊，跑步機上跑步和做仰臥起坐 女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉 一 第一階段，軟化小腿肌肉一個月 從開始決定瘦小腿那天起，第一，堅決不能再碰高跟鞋。第二，不能快走，再急匆匆...
女生有斜方肌怎麼辦？怎麼減掉，女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉
我就喜歡肌肉型女友，多健康多 女的有肌肉很美啊 多做些伸展動作，把肌肉拉拉勻.一般女孩子只要不是吃激素故意練的，肌肉都不會像男生那麼大而醜的！對於一個駝背圓肩，有斜方肌的女生來說，還有救嗎？有的話怎麼才能改善啊？50 對於一個女生來說，形象很重要 如果不滿意，可以到健身中心舉行鍛鍊塑形 同時提高自身...