未滿15歲150 求實用增高方法

2023-05-22 07:50:09 字數 4699 閱讀 3155

1樓:匿名使用者

牛奶每天都要喝,最好利樂包裝的,防腐劑少。

蛋白粉 每天吃,買好點的,許多人說吃這個沒用,但我覺得增強體質的,在你的發育期有個好底子很重要,發育期身體弄好了,大點兒了就知道好處了。即使吃這個胖了也沒關係的。

鈣片,我有個室友。。以前喜歡吃鈣片。。於是當糖吃- -後來挺高的。。還是女生呢。

如果你是男生,運動,籃球最增高了,因為一直『摸高』的。

一樓說骨頭湯也好的。吃啥補啥嘛。

不要去吃什麼增高膠囊,必然沒有用,說不定還有***。

2樓:超級蔡菜鳥

你還是能長個的 打籃球吧 總是學習 腦子會不靈光的 如果每天只是學習 而忽略運動話。。很容易因為健康問題 而影響學習哦。

3樓:稻米蟲

你去醫院照個** 看看你的骨縫線閉合沒有。

如果沒有閉合 你可以多使用一些還有鈣質的東西 多運動 多睡覺。

如果閉合了 那你就只能去砸骨頭增高了。

4樓:匿名使用者

不管男女,不到15都還能長。

運動是最好方法,籃球、跳高。

另外,骨頭湯多喝。每天1斤牛奶。

我15歲了身高150cm正常嗎?怎樣才能快速長高?

5樓:let特

長高其實很簡單.影響身高的因素有很多,總結起來有以下幾點.

1.遺傳,看你父母的高度,父母不高,子女未必高.但是現在的孩子生活條件好了,一般都會高過父母的.

2.發育時間.早熟者一般生長期短.男生低於10歲,女生低於8歲發育均視為早熟.早熟者青春期結束時間也較早.一般男生在12歲,女生在10歲左右才開始發育.

3.長高與骨齡有密切關係,並非與你實際生活年齡一樣,想知道到底還能長多高可以去拍個x片.骨齡偏實際年齡大或者小都屬於不正常發育.骨骺線閉合就代表沒有生長的空間了.一般男生生長爆發期是在骨齡13-15歲,女生在11-13歲.之後就逐漸減慢,直到骨齡在男生18-20歲.女生在16-18才逐漸結束生長(這裡指的是長骨的生長).但是閉合後仍可以通過非長骨組織來長高些,可以通過鍛鍊增大骨和骨之間的組織,游泳是最好的長高運動.所以就會有男生23躥一躥的說法.因此可以說男生在歲之前都可以有長高的空間的.(女生早1-2年)

4.營養+運動.只有通過運動才能延緩骨骺閉合時間,留給骨有更多生長機會.跳躍,單雙槓,游泳,羽毛球,籃球等運動對於長高有一定效果(本人親身經驗)但是要注意量,運動負 荷不要太大,注意補充營養(各種各樣的營養缺一不可,尤其是鈣).(女生就跳繩吧)

5.睡眠必須充足.晚上10點前要就寢.讓生長激素來的更猛.

6.不抽菸,不酗酒.不熬夜.生活有規律,少上網,輻射對人身體不好,嚴重時還會導致早熟.不吃反季節蔬菜,不吃禽頸,不隨便吃打過促熟劑的水果.避免高脂飲食,因為肥胖也能導致早熟.

7.要節慾.少看那些不健康的東西.看多了你就會去想,越想性 激 素就越多.過多的性 激 素會使用骨骺閉合的早.因為性 激 素在促進骨骼成長的同時還有促使骨骺閉合的作用.

8.保持開朗的心情,不要過與激怒.

9.環境.避免在汙染嚴重的環境中生活,睡覺的時候要保持室內通風,不要開燈睡覺,那樣會減少生長激素的分泌.

10.疾病.一些內分泌疾病會影響身高。

6樓:來看看咯

女生15歲還沒過青春期,不說衝刺個5公分,3公分是有機會的,還要結合你的父母的身高來看。快速長高是不可能的,畢竟身高是慢慢累積的,要知道青春期最高分一年也才7公分平均,還是不要好高騖遠呢。而且有理論支援說,女生23之前還有一定機會,當然要付出一定的運動量,還有注意好營養,良好的睡眠。

面對身高上的難題,還是要客觀對待,切勿著急。

建議每天做下跳躍加拉伸性質的運動,我20了女生,現在就是純粹的跳繩和摸高跳,然後喝純牛奶。拉伸也在做,開始有點累,慢慢就習慣了,我看的那個楊雲風的長高日記做的計劃,而且現在都在聽勵志**鍛鍊的,這樣比較有動力!沒時間運動也要想辦法,應該學會為自己排除障礙,創造條件,快4個月了做了,還長了2.

5公分了,雖不多但是肉眼可以看到點變化的。對比記號的話。堅持吧,常常是最後一把鑰匙開啟了門。

7樓:匿名使用者

個人的體質不同,快速生長階段不同,有的一個假期能長10多釐米,儘量保持營養,然後多運動,其他的也就影響比較小了。

8樓:匿名使用者

正常,有一部分遺傳原因,不要著急。

9樓:圭諾

不太正常哦…你要多喝點牛奶…吃多點牛肉,還有就是去打藍球最好,會長高很多的。

15歲女孩才150有什麼增高方法麼,還能長多高啊 10

10樓:宅阿腐

咱的親身經歷告訴你——吃土豆!雖然不知道什麼原理但是我和我周圍個子比較高的朋友**過這個問題,發現大家長個子的時候都經常吃土豆。喝牛奶也是必需的,再配合一些運動比如籃球游泳什麼的,經常做一做拉伸動作【伸懶腰什麼的也算吧】

個人覺得遺傳雖然有一定因素但是並不那麼重要。我周圍有很多人父母不高但是孩子本身很高的。

以及還有個不可忽視的問題跟地理環境生活環境也有關係,我高中同桌的親弟弟比他小一歲在四川老家一米七剛出頭,但是同桌從小長在新疆於是他就一米八幾。

11樓:匿名使用者

跳繩運動,因為它是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式,也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。

求增高方法,,我17歲了,,現在才150cm,萬分感謝

12樓:偶乃懷英

跳繩,絕對好使,我16了,上次因為要考試練得跳繩,就長了3釐米(才2個月》

13樓:尚青_炎

運動,只要運動量到位,萬事都ok的,然後吃點有助長高的,比如牛奶就可以當水喝,然後沒事就蹦躂蹦躂,儘量往高裡跳,摸高和打籃球都是不錯的選擇。養成「多動症」。。

14樓:如在當時

這……麼矮,我很同情你,不過沒事,我也是差不多這個時候長高的,多吃些補鈣的食物就好了。要麼就去做牽引,可以把你拉長,本人就是這樣被拉長的。

15歲後還有方法增高嗎?

15樓:南笙惜沐熙

15歲,你還早著呢,這個階段正是長個的年齡嘛,男孩能長到25,女孩能長到23呢!按照我說的,汲取你所需要的,肯定沒問題!我也是這麼做的!

首先你要知道,蛋白質是骨骼發育的基礎,鈣也是骨骼的重要組成部分,所以啊,要多吃含蛋白質和含鈣的食物,更要多做運動!(5--10月份是長個的最好月份,這期間一定要吃好食物,做好運動!)

食物推薦--一天喝兩袋純牛奶(例如伊利的百利包),酸奶也可以。

食物上補充蛋白質的肉類,提高骨骼營養的是牛肉,雞肉和豬腿肉,雞蛋保證每天兩個,多了更好,雞蛋是最天然最「實惠」的蛋白質**。

魚蝦含鈣和蛋白質豐富 ,有條件一星期要多吃幾次。

另外,穀類食物要多吃,例如,全麥的麵包,豆類食物,深色顏色蔬菜更要多吃,補充維生素!

少吃零食,多做運動,少喝酒,早餐一定要吃,以上對你說的,全是一字一字打上去的,希望能借鑑。

16樓:癲鬼小錢

注意鍛鍊 想籃球 網球這樣。

對身體舒展要求比較高的運動。

有助於身體的增長。

才15啊 不急這個 男生一般可以長到21

還有 營養也是要跟上的。

建議喝酸奶。

17樓:烏山雪花大如席

每天多做些原地摸高跳就能長個的。

我15歲了,身高才150,怎樣才能快速長高。

18樓:g維她命丶

1,平時多做引體向上的運動,比如,打籃球,跳高、雙槓,女孩可以跳繩,打羽毛球。

2.合理飲食,多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品,比如牛奶、骨湯、海產品,豆類,蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉。

3,注意作息時間合理安排,不要熬夜,晚上睡眠充足,這是長高的關鍵。

4,鹽也增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料5.少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量。

19樓:匿名使用者

多運動 多補充維生素。

20樓:北京長高專家

你是女孩?你父母的身高?

我身高才150cm 可是已經18歲了。有什麼可以長高的方法麼?

21樓:紫色的悠念

人的生長不可能那麼快的,不過你可以試一試這些方法:1,每天按時吃飯,早上吃雞蛋、牛奶或酸奶。2.

平時多吃些補鈣的食物,如骨頭湯、豆腐、蔬菜、水果,還可以曬太陽,促進鈣的吸收;3.平時多運動,打籃球、羽毛球、乒乓球、跑步都可以。4,我們體育老師說吊門框也可以長高,據說這樣可以拉長骨骼。

5最重要的是養成良好的坐姿和站姿,弓腰趴背會使骨骼彎曲,不利於長高。

22樓:匿名使用者

不要灰心,多吃點營養的東西多鍛鍊,長高也得靠努力。 另外吃增高藥那種對身體不好。

23樓:匿名使用者

這個很難!十八了! 我13歲都比你高几釐米!

14歲只有150cm,如何長高?

24樓:1120亞綸我愛你

我15了還不是隻有156左右 不怕 多跳跳就好了 還有打籃球都可以有些效果。

25樓:李小英愛生活

150cm 不錯了額 已經比郭敬明高了。

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