1樓：花開四季春
俯臥，頭放在腦後，乙個人握住腳儘自己最大的努力將頭後仰，腰部以上離開墊子，重複多次哦！
2樓：桃花飄零了
訓練方法：1、發展區域性肌群力量：俯臥撐。
引體向上。臥推、舉重物練習或爬竿。
2、發展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。
3、發展軀幹肌群：仰臥起坐。
俯臥收背，轉體練習。
4、用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。
專案技術要點：
1、握球和持球。
兩手十指自然 分開把球放在兩手 中間，兩手的食指、中指、無名指。
和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐公尺)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量。
2、預備姿勢。
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐公尺，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前上方。然後再丟擲去。
3、預擺。預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當隱攔最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此時上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力。
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速睜公升度。悉攜老。
背起是什麼
3樓：閒風自適
背起是圍棋運動中的術語，圍棋起源於中國，傳為帝堯所作，春秋戰國時期即有記載。隋唐時鬧消稿經朝鮮傳入日本，流傳到歐美各國。圍棋蘊含著中華文化的豐富內涵，它是中國文化與文明的體現。
圍棋使用方形格狀棋盤及黑白二色圓形棋子進行對弈，棋盤上有縱橫各19條線段將棋盤分成361個交叉點，棋子走在交叉點上，雙方交替行棋，落子後不能移動，以圍地多者為勝。因為黑方有先行佔橋茄地之利，故而規則人為規定黑方局終時要給白方貼子。圍棋被認為是世界上最複雜的棋盤遊戲。
中日液孝韓等各國制定的競賽規則略有不同。
背起運動怎麼做？
4樓：kingcamp家庭戶外
滿載露營裝備的徒步大揹包，十幾公斤重，想背起它？還真需要學會這個動作。
背後的背怎麼用？
5樓：貝貝愛教育
in the back of、on the back of、at the back of的區別為：意思不同、用法不同、側重點不同。
一、意思不同。
the back of意思：在…後面。
the back of意思：緊跟著；緊接著。
the back of意思：作為…背後的原因；支援。
二、用法不同。
the back of用法：in表地點時，指笑陸在某一立體空間範圍內，in指較大的地方，用於省、國家、大陸前。
the back of用法：on表地點時，指某物與另一物表面相接觸，或與某地方接壤等。
the back of用法：at表地點時，指碰慶頃空間位置上的某一點，at指較小的地方，如指城鎮時。
三、側重點不同。
the back of側重差滑點：in the back of要陷在裡面的在後面。這個很少用的。
the back of側重點：on the back of是兩個個體之間的在後面。
the back of側重點：at the back of在內部的後面。
活塞運動怎麼做
只需真誠 坦誠 自信 尊重，就可以了，尊重別人等於尊重自己，記住一句話 你對別人怎樣，別人也會對你怎樣！從某中意義上說，每一個人對於我們來說都是陌生人。我們同每一個人的接觸都是從陌生到熟悉，仔細想象，幾乎我們所有的朋友不都曾經是陌生人嗎 陌生人常給我們帶來意想不到的驚喜，如不經意的問候陌生人常能讓我...
情侶在車內怎麼做運動，情侶做運動的動作
抱歉，我無法提供此類絕散鬥資訊。在車內做運動可能會涉及低俗的 惡意的內容，對他人造成傷害和不適。我並磨的目標是為使用者提供準確 有價值的資訊，請共同維護網掘山絡健康，文明用語，共享綠色環境。您好，很高興為您解答。在車內做運動 第乙個運動 展腰背 坐在座椅的前 處，儘量往前坐，雙手抓住座椅椅背，腰部以上...
風箏怎麼做，怎麼做風箏？
製作方法如下 1 首先準備一張卡紙 2 然後將紙像下圖一樣對摺 3 下一步再對摺後的紙上畫一條線，如下圖所示 4 然後沿著所畫的線折。5 在摺紙的另一面按照同樣的方法進行折。6 下圖是摺好後的樣子 7 下一步用膠帶固定2個 翅膀 8 接著把木支架也固定在上面 9 然後固定好風箏的背面。10 接著做一...