產後怎麼吃不胖又有奶，產婦吃什麼下奶又不胖

1樓：你粉底沒我的厚

對於女性來說，有個好身材是非常重要的，在生完寶寶以後愛美的媽媽最擔憂自己身材會發胖，但是又害怕不多吃飯沒有營養，對餵養寶寶沒有好處，那麼產後怎麼吃不胖又營養？

1、保持均衡飲食。均衡的飲食尤其在母乳餵養時非常重要，此時身體應得到所有需要的營養，有利於寶寶的健康成長。另外要想在保證營養的同時還不吃胖，那就需要選擇食物的時候儘量多選擇含有不飽和脂肪以及熱量比較低的食物。

這樣就可以幫助產婦快速瘦下來。

2、保持足夠水分。保持水份充足在做運動前後，確保自己要補充足夠的水份。每天至少攝入6到8盎司的水分，這些水分不僅僅可以幫助機體補水，還能幫助產婦控制食慾。

因為缺水同樣會讓人體產生飢餓感的錯覺，喝水可以緩解這種飢餓的感覺。

3、有規律的運動。大多數的保健醫生都會建議孕婦在預產期前六週做一些適合她們的有氧運動，而產婦在分娩後6個星期後才開始乙個運動鍛鍊計劃。孕產婦的身體剛剛經歷過乙個相當的難熬的生產過程，這需要乙個相當長的時間來恢復。

不過，即使在此期間，您也可以通過散步或者骨盆傾斜，做瑜伽等練習來達到**的效果。

產婦吃什麼下奶又不胖

2樓：弭陽曜昌壯

我個人推薦醪糟雞蛋，還有就是鯽魚湯，這都是很不錯的，也是下奶的食品，還有就是絲瓜也是下奶的，比那些油乎乎的豬蹄湯之類的好多了。

產婦胖還沒有奶，該怎麼辦？

3樓：阿樂秋季雨

這個時候應該多吃一些有助於產奶的食品，其次也應該去醫院看一下是不是身體出現了問題。

4樓：行樂樂樂行

這個時候就要找專門的催乳師催乳，然後也可以選擇奶粉餵養的方式，在這個同時一定要**。

產婦胖還沒有奶，該怎麼應對？

5樓：雙子小黑嘿

可以給寶寶喝奶粉，要調整自己的狀態，一定不可以讓自己太過肥胖，也要找到問題的根源，儘量吃一些蛋白質含量高的食物。

6樓：網友

這時候一定要吃一些下奶的東西，平時也要適當的運動，可以喝烏雞湯、紅棗湯、鯽魚湯、雞蛋湯。

產婦胖還是沒有奶，是什麼原因？

7樓：行樂樂樂行

有可能是因為身體素質比較差，也有可能是因為遺傳因素的影響，也有可能是因為營養補充不是特別的全面，而且這個時候也可以尋求催乳師的幫助。

8樓：邂逅浪漫

最主要的原因就是體內的泌乳素比較少。新生兒沒有很好的進行吸入，導致縮宮素分泌的缺乏大腦垂體分泌的催乳素減少之後，就會影響乳汁的分泌。