什麼是維生素b？具體食物是什麼

1樓：在這裡等你

維生素b包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時吵敗不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低歲叢，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。

相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏症並行的。

意見建議：您好，富含維公升雀顫生素b族的元素：

b1的食物**---糙公尺，雞蛋，黃油，豆類，肝，堅果，豌豆，稻公尺糠。含有：蘆筍，啤酒酵母，菜花，球芽甘藍，海帶，堅果，麥片，李子，話梅，苜蓿。

b2的食物**---乳酪，蛋黃，魚，豆類，肉，奶，家禽，菠菜，全谷，酸奶。含有：蘆筍，菜花，球芽甘藍，海帶，多葉綠色蔬菜，蘑菇，糖漿，堅果，豆瓣菜，苜蓿。

b3的食物**---牛肉，啤酒酵母，蛋，魚，新鮮蔬菜，動物腎臟，肝臟，豆類，蘑菇，堅果，豬肉，蜂王漿，鹹水魚，全黑麥麵粉，全麥。

b6的食物**---所有食物均含b6,然而下列食物中b6最豐富：啤酒酵母，胡蘿蔔，雞肉，蛋，肉類，豌豆，向日葵，麥芽，菠菜，胡桃。較高：

香蕉，豆類，赤糖糊，菜花，全穀物，糙公尺，糖漿，土豆，公尺糠，豆豉，苜蓿。

b12的食物**---酵母，蛤肉，蛋，魚，腎臟，肝臟，青魚，牛奶，乳製品和海洋食物：海帶，掌狀紅皮藻，大豆和豆製品，苜蓿。

2樓：網友

維虧毀閉生素b族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。b族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為乙個家族。

b族維生素的**。

b族維生素的另乙個主要**是腸道微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺乏。長期抗生素**可能導致b族維生素缺乏。

3樓：網友

在五穀雜糧裡比較多用得比較多是吵虛b1b2b6

b12 缺少維生素b會手指腳脫皮嘴唇脫皮容易口腔潰瘍有腳氣。

平時補充又可公升攔燃以提高**抵抗衡亮力之類的。

哪些食物中有維生素b

4樓：網友

以下是含有豐富維生素b的食品：①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。

含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。

b族維生素富含於動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚、蔬菜等食物中。

那些食物中有維生素b

5樓：網友

維生素b主要在一些高蛋白的食物中含有，主要含有維生素b的食物有：動物肝臟、小麥胚芽、酵母粉、糙公尺、黃豆等等，肉類中含有少許。蔬菜和水果當中維生素b的含量比較少。