1樓：疆哥
自我運動**。
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
2樓：天天熱麥
頸椎病：會引起手抖，麻，痛。因椎間盤出了問題，壓迫到神經，小手指，中指發麻。
同時脖子疼，嚴重後會頭暈，記憶力下降，耳鳴，枕部很緊，後腦很彆扭，噁心。都是因為頸椎問題引起大腦供血不足造成的。
肩周炎：會肩周痠痛，活動受限制，嚴重的影響生活。
如果有了，要儘早**，否則會越來越重。
頸椎**方法：加強頸部肌肉鍛鍊，要注意的是：1，肌肉不要使勁地練2、要保持一定鍛鍊的時間，每一次要練的時間長一點，訓練量要小，採取比較安全的姿勢。
另外還可以熱敷，熱敷可以幫助頸部肌肉鍛鍊，促進血液迴圈，疏通經絡，對頸椎病效果好。
希望對你有幫助，祝你健康！
3樓：匿名使用者
平時不要長時間保持一個姿勢，不要睡軟床，適當運動是必須的。
4樓：夢想
注意改善不良的睡眠習慣：正常人仰臥位枕高應在12釐米左右，側臥與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。
5樓：南方健康
總是肩頸痠痛？趕緊來自測你的頸椎病到了幾級。
6樓：小鐘養生
頸椎病有哪些症狀？
頸椎病患者需要注意些什麼？
7樓：渴侯含巧
頸椎病患者需要注意的，就是枕頭的高度，一定要適中。而且經常要活動頸椎，不能夠長期保持一個姿勢。
8樓：藝璇學姐講百態
患有頸椎病的人，一般坐姿都是有一定問題的，所以平時一定要注意正確的坐姿，不要長時間保持一個坐姿，定時進行活動。
頸椎病應該注意些什麼？
9樓：茉莉說生活
下面來分享一個簡單的運動，還可以有效的來預防和改善頸椎病。
10樓：江南小鎮的我
避免長期伏案 工作一小時後 應休息或活動一下脖子。
11樓：匿名使用者
枕頭過高 注意休息 多運動。
12樓：嗒淑
頸椎病要好好注意，首先要注意保暖工作，不能因為夏天就忽視這個問題，特別是在空調面前。
其次，不能做太劇烈的運動，尤其是頸部活動度比較大的運動。
頸部最好不要負重，比如挑東西。
對於頸椎病患者，最好睡硬板床，一個合適的枕頭是非常重要的，不能過高或過低，要剛好護住頸部。
頸椎病患者勿保持同一個姿勢太久，要適當的活動下，比如長時間低頭工作的。
頸椎病患者需要注意些什麼？
13樓：宛陵
1.多運動，打羽毛球、游泳都是不錯的選擇，2.如出現頭暈症狀，則需要及時就醫或補充血紅蛋白肽，提高血氧飽和度。
14樓：在觀前街鍛鍊身體的白茶
頸椎病患者注意事項如下：
1、改變不良生活方式：避免長期伏案工作、熬夜、低頭玩手機、臥床看電視等不良生活習慣；
2、做頸椎保健操：通過頸椎上、下、前、後、左、右的適當活動，達到放鬆肌肉、活血通絡的作用，從而減輕症狀；
3、及時到醫院進行檢查，尋找頸椎病發病原因，瞭解疾病嚴重程度，積極進行處理。
頸椎病注意什麼
15樓：匿名使用者
1.枕頭與睡眠：枕頭**應略凹進，高度為12~16cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。
習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。
2.避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。
3.某些日常活動應該停止：在患病期間，應停止做某些過度活動頸椎的活動，如電腦跟前久坐、擦高處的玻璃。
16樓：百草魂
你好，頸椎病首先要注意正確的坐姿，行走姿勢，晚上睡覺不宜高枕。如果是初期的，只要多面做科學的運動就能無藥而癒。但如果是兩年以上，如果病人又是年長者，那麼但靠運動是治不了的，因為多數患者已有增生產生了。
理療手術是不能選擇的。只有用藥和運動才是**的唯一途徑。
17樓：手機使用者
臨床較常見的症狀有手麻、頭暈、頭疼、失眠、頸肩痠痛、容易落枕、噁心、心慌、耳鳴乏力、雙手發涼麻木、頸部麻痛、雙下肢無力、出虛汗等症狀。頸椎病可引發腦供血不足，造成「頸胃綜合徵」，「頸心綜合徵」，頸椎病變後期發展，一般會引起頸椎痠痛、頭暈、手麻等症狀，輕的影響患者日常生活和工作，嚴重者可喪失工作能力，重的甚至會造成癱瘓。
**頸椎病一般採用的是吃藥**、無創鬆解**、三維平衡復位**、超聲電導、藥物離子滲透、物理**、手術**等方法。傳統的中藥**、推拿、按摩只能暫時緩解疼痛症狀，達不到**目的，吃藥多了對臟器、器官會有一定的影響，而且不規範推拿、按摩會加重頸椎病病情，不能從根本上解決問題。敷膏藥是**頸椎病最簡單的方法，目前效果比較好的膏藥，如楊家筋骨膏，這藥淘→寶上有賣。s
18樓：匿名使用者
注意不要長久坐在電腦前，注意扭動扭動脖子，不要老是保持一個姿勢 。可以用頭部寫「米」字或者做頭部運動：舉頭望明月，低頭思故鄉，左邊看牛郎，右邊看織女。
我也有這病很久了，不過不是特別嚴重，我是用博盈橄欖氨糖配合功能鍛鍊進行保守**的，已經堅持很久。這要看你頸椎病到什麼程度了 ，嚴重的話可能要手術才行。希望能幫到你。。。
19樓：南方健康
總是肩頸痠痛？趕緊來自測你的頸椎病到了幾級。
頸椎病患者進行體育鍛煉時應注意什麼
頸椎病患者平時運動一定要合理進行。頸椎病患者朋友在運動的時候一定要注意適當合理，運動過程中一定要謹記四字 靜，鬆，慢，恆。運動鍛鍊是以減緩頸椎病症狀為前提的，那頸椎病患者在運動時候要注意哪幾點呢？聽下面專傢俱體介紹。頸椎病患者平時運動一定要合理進行 1 保持心情平靜 患者在進行頸部鍛鍊活動時，要保持...
頸椎病吃什麼中藥，頸椎病吃什麼藥
請你說說自己的基本情況比如說年齡 職業性別。還有就是病情和症狀和做過的檢查，有沒有確診是頸椎病，都怎麼 過？如果確診了的話也是要根據辯證後有針對性的 一 陳氏天龍活骨王中的有效中藥成分導向炎性介質，溶解消融，快速消除症狀。服用當天即可感到頸腰部或增生部位微微發熱，壓迫感減輕。服用6天左右，頸 肩 臂...
什麼是頸椎病？什麼是頸椎病？能治好嗎？
總是肩頸痠痛？趕緊來自測你的頸椎病到了幾級。頸椎病分頸椎間盤膨出 突出和頸椎骨質增生 未鈣化是可以 的 一般頸部ct檢查即可鑑別確診。1.頸型 頭 頸 肩疼痛等異常感覺，並伴有相應的壓痛點。特徵是頸部僵硬 不舒服 疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種型別。2.神經根型 病人的手掌或手臂麻木 疼痛...