如何在一個月內減掉20斤 急

2023-03-17 04:25:05 字數 5308 閱讀 7239

1樓:僑從冬罕琭

兩個月減三十斤。

蜂蜜+白醋,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具體方法:

1早餐前20分鐘空腹喝。

2中餐和晚餐後立刻喝。

值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米,高粱,黃豆等加工而成的,儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋,相對於**就遜色些。同時,蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整,如果各位jm更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。

2樓:家谷秋魯曠

你試試純中藥製劑的【小】【丫】【**】【膠囊】看看,我使用沒感覺出有什麼不好的,**的效果還行,雖然沒有減少20幾斤,只減了17斤。但是我感覺出我的肚子小了,我周圍的人也這麼說。並且不用節食,值得試試。

有興趣也去「小丫。

**。網」搜搜吧。

3樓:管婉儀六志

我22歲。身高165

原先體重都超過130多斤後來就一直保持在120斤左右,體重不知道為什麼就是一直不下降了,尤其我覺得腹部不好準備**,儷寶姿**膠囊是我一個朋友推薦我得,她跟我得情況差不多用了後效果還挺好的,我也就訂購了一個療程,服用後也沒有很明顯的***,剛開始幾天會有點口渴,大概在4-5後感覺沒有了!一週下來減了3斤,一個多月不到兩個月就減到了100斤,現在身材真的沒的說啦!!!而且對胸部也沒有什麼影響,本來環怕影響胸部,哈哈!

現在還是感覺很高興!效果真蠻不錯,強烈推薦哦!我老公也準備試試看,他有177身高。

150斤左右。

肚子大,男士也能用的。

如何一個月減20斤。

4樓:劉歡

我現在152斤,已經收了17斤。我給你的建議是不要以為不吃就會瘦,因為我之前就是這麼覺得的,餓得頭暈眼花,反而代謝會很慢,該吃就吃而且要保持愉快的心情哦。

早餐9:00前結束:

蛋類:煮雞蛋/滷蛋/松花蛋類1-2個。

配:脫脂奶/無糖豆漿/淡茶水/純淨水。

吃法:注意早晨不能吃煎蛋。雞蛋不吃黃效果最佳。

總結:以上幾類任選一類,鼓勵早餐吃高蛋白,高營養食品。這樣可以保持腦力和體力。

午餐14:00前結束,以下5類任選其一:

(1) 瘦肉類:牛肉/豬肉/雞肉/兔肉/飛禽均可,雞肉不吃皮,忌羊肉,狗肉。

吃法:以醬肉為佳,燉牛肉不放菜,不喝湯;烤牛肉不吃麻醬,不沾溼佐料。一頓之內只吃一種肉,不能混吃。

(2) 豆製品。菌類隨意。

(3) 海鮮,水產品。燉水魚忌油多,不喝湯,海鮮忌魷魚。

吃法:各種吃法均可,不能油炸。

(4) 青菜隨意配隨意吃,低糖水果隨意吃。

(5) 高糖水果包括:荔枝,桂圓,葡萄,哈密瓜,白蘭瓜等不能吃。

其他屬於低糖水果:其中:西瓜,香瓜,香蕉不能和其他水果混吃。

櫻桃,草莓,獼猴桃屬於**水果。

總結:肉類魚類不能混吃。青菜隨意吃隨意配。最好每頓配點青菜。

晚餐19:00前結束,以下4類任選其一:

青,豆製品,海鮮,低糖水果。

總結:19:00後禁止一切飲食,並且不許大量喝水。晚餐儘量以青菜為主。

通罐**注意事項:

1、 注意多飲水(小分子團弱鹼水)。

2、 米飯,不吃。麵食不吃、土豆不吃、粉條不吃、

3、 **要保持良好的情緒,不要把**當成負擔,也不要過度在意**,讓自己在輕鬆愉快的過程中完成**。

4、 保持規律的生活起居,對您的**和健康負責。

5、 原則:①、吃飽別撐著。

②同類混吃,不同類不混吃。

③限制飲食的樣,不限制飲食的量。

④在規定時間內吃完。。

5樓:關德諫胭

除了吃**藥就是節食了,我的朋友每頓飯吃2個雞蛋,除此之外餓了就吃水果或蔬菜,例如桃、黃瓜、柿子等,半個月瘦了14斤,不過離你的標準還差2斤,呵呵。

6樓:聽靜靜撩運營

我之前不到兩個月了瘦了20多斤,晚上不吃飯,只吃黃瓜和西紅柿,然後再運動一個到一個半小時差不多就可以了。你試試吧。

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