跳繩一個月瘦20斤,跳繩一個月能瘦20斤麼?

2023-02-18 23:15:08 字數 3732 閱讀 7833

1樓:匿名使用者

午飯多吃點吧,例如再吃個番茄什麼的。堅持一個月肯定能減15斤,20斤我不敢妄下言論。

2樓:愛上流浪的傢伙

你只是在計劃吧?`這樣的營養,這樣的運動量`怕你跳著跳著暈倒啊``

運動**不能太著急,速減速漲``我感覺你就算正常吃飯,一個月減10斤也不是問題。

3樓:匿名使用者

我感覺能,運動強度蠻大的,吃的也少。

4樓:x禾白少

你這也太委屈自己了,小心營養不良。

跳繩一個月能瘦20斤麼?

5樓:匿名使用者

按照常理來說是不能的,但是如果堅持跳繩是可以的,但是不可能一個月就瘦下來。你想讓身體垮掉?這麼劇烈的運動。

這樣即便瘦了,你一不堅持又會**,無止境埃。要看你現在的體重是多少。還有你跳繩是一隻40不斷?

三餐吃的什麼。 但是20斤。懸。

可能10斤左右。 我以前每天鍛鍊舉啞鈴 跳繩 深蹲 仰臥起坐。一天 只吃一頓餐。

絕對不能吃米飯。不能和飲料。只要一有空就動起來。

一個月下來也就10斤左右。。真正想瘦下來的話是要堅持一段時間,兩個月差不多可以,關鍵在於你的運動時間和強度,40分鐘以上才行的。hello,很高興為你解答,醫學上對**的準確定義:

1、減少脂肪,,2、增加肌肉密度,,若僅少吃多運動而營養不均衡,會減去肌肉、損害臟器功能,而肌肉是消耗熱量的最大器官,所以你會成為一臺生產脂肪的機器。3、增強人體臟器功能**要抓住重點。光跳繩也是沒用的 怎樣**早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水,不僅能暖胃,也是快速**的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水,不僅能。

科學**是每個月瘦4斤,一般**達人都比較心急,所以瘦10斤就夠了,再多對身體就有影響了! 每在跑步機上慢跑一個小時大概消耗655大卡,相當於84克脂肪的熱量消耗,但前30分鐘是消耗的糖分,就是說一個小時消耗42克脂肪,因為運動30分鐘後脂肪。量太少,我跳了1000接近半年,體重沒變,但是看起來瘦了。

後來加到2000,因為沒注意控制飲食,有時候還跟同學晚上出去吃燒烤,所以堅持了三個月體重還是沒減。如果想瘦的快,要加大運動量,同時要控制飲食。

6樓:愛智傑籍痴

午飯多吃點吧,例如再吃個番茄什麼的。堅持一個月肯定能減15斤,20斤我不敢妄下言論。

7樓:煎蛋哥來份炸雞

差不多,不過跟呼啦圈一樣很容易**,一個月後也要控制食量,多運動,不然會再胖回來。

每天跳繩兩個小時一個月能瘦多少

8樓:熱情白癜風

跳繩1小時(每分鐘150下),消耗約800大卡,半小時消耗400大卡每消耗一公斤脂肪消耗卡路里為7000大卡。

在飲食正常規律的情況下,400x30=12000大卡每月 12000/7000=

我每天跳繩一小時,每天只吃7分飽,堅持一個半月了,瘦了快20斤了。

**沒有別的方法,就是 堅持 剋制 再堅持,採納喲。

每天跳繩40分鐘,一個月瘦多少斤

9樓:匿名使用者

如果晚上不吃或少吃的話,堅持下來,一個月能瘦個6-10斤,我堅持了兩個月,每天晚上不吃,一開始跳20分鐘,後來慢慢加,最多跳50分鐘,兩個月瘦了將近20斤。一定要堅持,多喝點水!

堅持跳繩一個月能減多少斤?怎麼跳繩能減掉二十斤?

10樓:惲念壘

每天多練仰臥起坐,最初從一分鐘做5次,然後慢慢增加直到每次練30分鐘左右,練的時候要用腰部發力,平時上下班走路要加快步伐,對瘦腰腹有很大幫助,長期堅持運動鍛鍊,三個月左右就能減掉一半的贅肉,總體來說運動瘦腰太慢了,真心不如痩立美好,用半個月左右就能明顯看到腰圍變小,要比運動快好幾倍呢,期間配合運動會瘦的更快,用美美后每週鍛鍊2-3次,瘦了後腰身曲線也好看。

每天跳繩一千個,多久可以瘦下20斤

11樓:凌霜兒

只是跳繩,要很久,**還有若干個平臺期,最好是輔助節食和其他運動。爭取一天瘦一斤,還要考慮平臺期,女生還要考慮生理期。

12樓:金睿又

一千個?三個月吧。。。跳繩瘦腿效果很好,你看拳擊運動員的小腿、、、

13樓:甲浩博

我們初中的體育老師就每天跳繩1000個,因為她不會做飯,餓了就吃西瓜,一個暑假過後我到學校看到她,明顯的瘦了好多,具體受多少我不知道,但是真的很明顯。

14樓:小淘氣v小馨

你運動的時候 還要控制食量 儘量晚上 過了九點不要進食 晚餐要精,跳繩是不能減腿的 我以前就試過 堅持了一個月 體重下去了 小腿肌肉很發達。

15樓:匿名使用者

暈。。。你跳繩是練大腿小腿肌肉的,根本減不了,而且越來越粗。去跑步吧~

16樓:若馨

跳繩會長肌肉的,不過有助身心健康。推薦慢跑,每天早晚個一個小時,效果明顯,還促進睡眠。

17樓:等待是會呼吸的痛

永遠不行,你的身體會不斷適應當前狀態,我當初從每天1000個加到六千個用三個月才減了二十斤,後來再也沒減下去於是進了健身房。現在**二十斤我還是能跳近五千個。

18樓:天馬留星

請問你多高?腿部可以瘦,建議你在保證營養的前提下,加上合理的運動,並不是運動的越多**越多,運動量大,需要的營養也多,但是你還要減少攝入食物的熱量。**因不同人的體制不同效果也不同的。

19樓:清蘿紫海

不知道,估計要幾年吧,哈哈。

每天跳繩20分鐘一個月能減幾斤

20樓:美糖依尊議

跳繩是最燃燒脂肪的運動之一,在****的時候,跳繩也是一種非常不錯的運動選擇。 無論是做基本的跳躍運動或五分鐘的單腳起跳練習。如果你不能長期堅持下去,那麼,開始跳一分鐘,再休息一分鐘,並重復五次。

目標是至少完成共陸00下跳躍。 跳繩是一種最佳的****操,有測試顯示,跳5分鐘,每分鐘跳一四0次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。

這種****方法簡單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運動,只需要一根繩子就可以達到****的目的,而且對女性尤為適宜。 我也在跳,每天跳一000個·增加到一500,兩個星期了,雖然體重沒減但是鎖骨明顯出來了·可能一個月才能見效吧!所以我要繼續努力·但是不要一下子跳太多·跳一00個休息一分鐘再跳,不然會粗腿,活動開再跳 加。

跳繩跳2小時,一個月最少能瘦多少斤?

跳繩**.一個月減30斤怎麼減! 15

21樓:匿名使用者

跳繩一定可以**的,比慢跑要有效的多,注意控制運動量,一般情況下不會長過分的肌肉,只會讓腿型更好看,最好是在飯後兩小時,一開始別太劇烈,要循序漸進,覺得身體適應了, 再增加跳繩數量,每次跳完繩後,拍拍自己的小腿放鬆放鬆,**應該參考,還可以提升氣質增加自信。

22樓:匿名使用者

不管那種方式**都不能保證可以減掉多少斤,主要還是自身的鍛鍊還有飲食情況來決定。

總是不要太過於著急。只要慢慢瘦下來,保證營養均衡。

怎麼快速一個月長胖20斤?怎麼長胖 一個月長20斤

頓頓多吃麵食 紅燒肉。晚上吃一些高熱量的,巧克力,炸雞,薯片,披薩,漢堡,喝可樂或者其他高糖飲品。能坐著就不站著,能躺著就不坐著。粗暴的方法 怎麼肥膩,高熱量怎麼來。緩慢健康的方法 增肌。有點小錢的話,去健身房,請健身教練,幫助你增肌,絕對健康,自己胡吃海喝增肥,絕對對身體有大害。一個月要胖20斤,...

怎樣能月瘦10斤,怎樣能一個月瘦10斤

1,改變飲食習慣,吃飯時先喝湯.2,多吃蔬菜水果,少吃肉,蛋,油炸等高熱量食品.多喝水.3,每天做三次有氧運動,每次半小時.控制飲食,禁油膩,和含高糖份的食物 另外建議每天慢跑30分鐘 或做其他有氧運動,如跳繩,做操.1.中草藥 草節明煮水,天天喝 2.喝蓖麻油也可以,但是要少量的啊 3.天天洗桑拿...

堅持每天跳繩,一個月之後會怎麼樣?

女性若是可以每天跳繩十五分鐘,可以幫助改善體質,讓身體素質慢慢變好。尤其是容易在冬天有手腳冰涼情況的女性,每天跳一跳繩,可以改善血液迴圈,讓身體慢慢暖和起來。身體變溫暖了,寒氣也就會被逼走,長期堅持下去,手腳冰涼的情況,也就能夠被改善。而且在跳繩的過程中,也是對心肺功能的鍛鍊,可以提高身體免疫力,減...