最佳的睡覺時間是幾點?最佳的起床時間是幾點?

2023-03-17 13:10:09 字數 1444 閱讀 6321

1樓:歧華猶音

您好,晚上8點-凌晨1點是身體造血的時間,1個月裡面有10個小時是在這段時間休息的話,那麼就能好好的幫助身體提供基本夠用的血液,比如:9點睡覺了,就算睡到12點起來玩一下也沒關係的。起床最好就是7點左右吧,7-9點是胃經蠕動吸收最旺盛的時間。

最適合就在這個時間段吃早餐,吸收利用率最好的。晚上睡覺前可以的話做一些自我放鬆的環節,那麼就更加能保證睡眠的質量了。

希望我以上的一些建議對您有所幫助吧,祝您生活愉快,一切順利!

2樓:小玉觀世界

最佳的睡覺時間段是什麼時候呢?

最佳睡眠時間是幾點到幾點?

3樓:健康答疑爆**

人的最佳睡眠時間是幾點到幾點,多久為宜?

4樓:小東東營養師

人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?

5樓:首初珍餘啟

根據祖國醫學理論,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小時;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小時;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小時。順應自然界生長化收藏的規律。

學齡兒童約10小時;成年人約需8小時,老年人5至6小時就夠了。這只是一個大致的平均數,每個人每天所需的睡眠時間差異很大。

希望採納。

人的最佳睡覺時間和起床時間是幾點?》?

6樓:榮理衷清秋

睡10點前。起6點。

因為那是空氣最新鮮氧多枚被哦汙染。。

幾點睡幾點起床最好

7樓:三年離歌

每晚最佳睡眠時長為7~9小時,睡眠時間不足不好,睡眠時間過長也不好。具體什麼時間起床最好看了是存在個體差異的,因為每個人的入睡時間不同,睡得早一般要求早點起床,睡的晚的人就應該適當起床晚點。

大多數人白天的工作安排的比較緊張,往往需要早點起床,所以,可以考慮早點睡覺,也就是我們常說的早睡早起。因此,可以在晚上11點前進入睡眠狀態,到第二天6:30起床比較合適。

總而言之,生活要有規律,這樣才能做到按時作息,以保證白天工作中精力充沛。

8樓:懷升謬玲然

晚上10點到早上6點起床,這段時間是人的一個新陳代謝過程!大家明白嗎???

9樓:首悌奚代珊

重慶的話適於晚一點睡覺,因為重慶在北京時間之後大概半個多小時左右,一般在。

太陽落山。後3-4小時後睡覺即可,早上天亮即起就行。

10樓:匿名使用者

晚上9點睡覺,早上8點半起床最好。

11樓:匿名使用者

驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。

12樓:乜懋任玉蘭

十點睡,八點起!自然睡,自然醒更好!

早上最佳起床時間是幾點

沒有所謂的最佳起床時間,在晚上11點前進入睡眠狀態,到第二天6 30起床比較合適。總而言之,生活要有規律,這樣才能做到按時作息,以保證白天工作中精力充沛。一般來說,每晚最佳睡眠時長為7 9小時,睡眠時間不足不好,睡眠時間過長也不好。具體什麼時間起床最好看了是存在個體差異的,因為每個人的入睡時間不同,...

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