蔬菜水果應該如何搭配？怎麼吃對寶寶最有好處？

1樓：邂逅浪漫

蔬菜和水果最好的搭配方式就是要營養均衡，平時在飲食中要注意蔬菜的攝入，要多準備幾種蔬菜，因為這樣才可以更好的攝入蔬菜中的營養。寶寶需要在飯後可以一小時可以攝入水果，因為水果可以更好的補充熱量和糖分，可以更好的促進這些營養物質的吸收。

2樓：lingpao王

將蔬菜做成健康沙拉。

在蔬菜中拌入生薑、醬油、米醋、料酒和芝麻油，你就可以自制健康的蔬菜沙拉。

變換沙拉的品種，可以讓吃沙拉這件事變得趣味無窮。例如加入炒熟的蘑菇，以及水果和堅果等等。挑選不同顏色的蔬菜，可以獲得營養攝入的最大化。

學會搭配。將蔬菜配以其他菜餚也能做出美味的食物，某些搭配方式可以幫助身體更好地吸收營養。

比如將蔬菜與切片瘦肉和其它綠色食品一起翻炒。讓孩子自己選擇蔬菜和水果，這樣有利於建立孩子自己喜愛的食物名單。

水果蔬菜有助於身體健康，該如何搭配才會更好呢？

3樓：韓諾諾

我認為最好選擇西紅柿搭配蘋果來吃，這樣不僅能補充維生素還能攝入膳食纖維。

4樓：小白家美食

蔬菜和水果中富含維生素和膳食纖維，對身體有好處，我們在飲食的過程當中應該合理的搭配膳食，這樣有利於身體健康。

做果蔬飲品，哪些水果與蔬菜搭配最好？

5樓：匿名使用者

蘋果和芹菜汁：飲用可降血壓、血脂。胡蘿蔔和蘋果汁：

可起到保護視力，緩解疲勞，補充體力。雪梨，香蕉和生菜汁：能改善曬傷、粗糙的**。

鮮姜和橘子汁：健脾、開胃、除溼，對感冒初愈者恢復食慾十分有益。黃瓜和獼猴桃汁；清熱解毒，解熱止渴。

西紅柿檸檬汁：可以保持肌膚紅潤，有彈性。菠蘿和芹菜汁：

有美白的功效。西紅柿和檸檬：能降血壓、清熱解毒，可抑制黑色素產生，起排毒美白的作用。

哪些水果適合嬰兒寶寶吃呢？怎麼樣給寶寶製作果汁菜汁呢？

6樓：匿名使用者

1.香瓜含有鈣、磷、鐵以及多種維生素等寶寶成長不可缺少的營養物質，常飲用香瓜汁可以促進血液迴圈，幫助消化，預防口乾舌燥等。2.

橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、鱗、鐵及維生素b1、維生素b2、維生素c等多種營養成分，可以多方面補給寶寶營養，而且對滋潤寶寶**、頭髮，保健眼睛都有顯著效果。 3.獼猴桃蘊含寶寶生長需要的各種維生素、氨基酸及鋅、鐵、銅等微量元素，且熱量低，很適合寶寶飲用。

另外，獼猴桃內含有大量的果膠和維生素c，會使寶寶**白皙有彈性。

7樓：天葉耀

櫻桃，蘋果，香蕉，牛油果，橙子，橘子，這些水果都是非常適合給嬰兒寶寶吃的。可以把蔬菜水果清洗乾淨，然後放在榨汁機裡邊打碎，就可以給寶寶製作果汁或者是菜汁了。

8樓：風中凌亂得樹

可以給寶寶吃葡萄，藍莓，香蕉，火龍果，獼猴桃，這些都是有很多的營養以及維生素，也可以緩解寶寶的便秘情況；我們可以拿榨汁機進行榨成湯汁，可以讓寶寶更好的吸收，也特別有口感。

9樓：伍六七學姐

香蕉，蘋果，火龍果，獼猴桃，這些水果都適合嬰兒寶寶吃；可以將各種水果混合在一起弄成汁喂寶寶喝，能夠補充身體需要的各種維生素。

蔬菜和水果怎麼搭配才有營養

10樓：啟明心理愛生活

蔬菜、水果中的主要營養價值在於維生素與礦物質。人體對於它們的吸收相對獨立，所以無論是蔬菜還是水果，單獨吃與搭配吃都可以，不會影響到營養素的吸收。

另外，蔬菜中的維生素a與維生素c在高溫加熱的過程中容易流失，所以建議能夠生吃的蔬菜儘量生吃，例如生菜、紫甘藍、胡蘿蔔、番茄等，直接洗淨涼拌是很好的選擇。

至於不能夠生吃的蔬菜，我們也應該儘量減少加工步驟，菜要先洗後切，烹調方式以蒸煮為主，炒菜時應急火快炒等等。

水果的食用沒有特別的注意事項，只要注意要吃新鮮的就可以。

11樓：念尋桃

再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助於身體對鈣的吸收。吃然後就是水果蔬菜，其實天然的水果蔬菜都可以適當攝入，最好選擇當季的。鋅鐵鈣。