1樓：王希說汽車
如果母親多吃亂野手肉、蛋和牛奶，母乳的營養就會更好。雖然這個簡單的想法並非沒有道理，但過於簡單地解釋它是錯誤的。在這方面，就連一些專業人士也不冷靜，想象一下可以用乙個簡單的檢測裝置，測定母乳中的蛋清、脂肪和乳糖的含量，用這樣的檢測結果來評價母乳母親吃得好、夠了、母乳營養好、嬰兒的營養不夠。
目前進行的絕大多數母乳檢測專案可以說毫無意義，甚至是出於善意。要知道，母親的身體不是乙個過濾過的食物「漏篩子」，不是簡單地吃什麼「漏」什麼！母乳分泌是乙個非常持續的過程，有其自身的規律，依賴於乙個完整的生物學機制。
母乳依靠儲存在體內的營養來維持泌乳、泌乳量和母譁嫌乳中的營養量（偉大的母親！）。
<>我認為哺乳期最重要的事情是母親在分娩後吃東西，每天吃幾頓飯，更重要的是吃有營養的食物，以便為嬰兒提供足夠脊唸的牛奶。除了保持均衡的飲食，母親們還需要比普通人多吃兩到三頓飯，比普通人多吃高熱量和高蛋白質的食物，這樣她們才能獲得更有營養的牛奶。
其實，只要媽媽產後多喝些湯和水，如果汁、牛奶、雞湯、小公尺粥、花生湯、魚湯和排骨湯等營養豐富的湯都可以促進乳汁分泌，效果非常好。
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2樓：幸福小豬豬
哺乳期應該多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃牛肉，牛奶，雞蛋等，這樣蛋白質含量比較高的食物，對嬰兒比較好。
3樓：曉娟學姐
橘子橙子，柚子，雞蛋，雞肉，排骨都可以得到乙個很好的下奶，也會讓孩子吃飽喝飽。可以吃一些豬蹄。
4樓：阿斯達歲的說
可以多吃一些堅果，麵包，餅乾，蘋果，香蕉，橘子，這些都非常的不錯。
哺乳期適合吃的食物
5樓：中國美容美體網
1、牛肉：牛肉對於產婦來說是非常好的食物，因為牛肉不僅富含蛋白質和氨基酸，還含有鋅元素，銷鬧對於哺乳期媽媽補充營養和能量非常有好處。
2、雞蛋：另外雞蛋也是大家熟悉的營養食物，也適合產婦在哺乳期的時候吃，雞蛋富含蛋白質、葉黃素、維生素、膽鹼等成分，食用可以幫助哺乳期媽媽補充營養、增強免疫。
3、蔬菜：最後哺乳期的媽媽還需要吃一些綠葉蔬菜，這樣可以保持營養均衡。
哺乳期飲食的注意事項1、首先哺乳期的媽媽一定不能吃辛辣食物，因為這種食物會影響母乳的味道和酸度，寶寶喝了可能會不舒服。
2、另外哺乳期媽媽不能吃或喝含有酒精、以及可可鹼、咖啡因等成分的東西，也會危害寶寶的身體健康。
3、生冷含量的食物也不適合哺乳期媽鬧鬥戚媽食用，可能會危害哺乳期女性的身體健康。
哺乳期吃海參好不好。
哺乳期適量吃海參是有液陵好處的；
海參應該是大家非常熟悉的營養食物，含有豐富的微量元素、蛋白質、氨基酸等有效成分，對於產婦來說，具有補充營養、增強免疫力、滋陰等保健作用；但是大家要注意，海參並不適用於任何產婦，比如海鮮過敏的產婦就不能食用海參，以免影響身體健康。
哺乳期食譜 哺乳期這樣吃營養又健康
6樓：健康小知識
1、蝦仁玉公尺豆腐湯。新鮮玉公尺粒50克，材料：基圍蝦150克，內脂豆腐100克，新鮮玉公尺粒50克，水適量調料：
鹽5克，雞精一小匙，胡椒粉適量，色拉油悄旦20ml。做法：1、鮮蝦剝殼抽去蝦腸，洗淨，豆腐改刀成小塊；2、炒鍋倒油，大火燒辣，下入鮮蝦爆至斷生；3、湯鍋倒入清水；4、下入爆過的蝦仁，玉公尺粒、豆腐銀運餘塊，加入鹽，大火煮開；5、改小火再煮1-3分鐘；6、關火，起鍋時加入雞精、胡椒粉調味即可。
2、鯽鋒滾魚黃花湯。材料：鯽魚一條，幹黃花50克，生薑幾片，色拉油50ml，水適量，調料：
鹽8克，雞精一小匙，胡椒粉適量，料酒一勺。做法：1、幹黃花剪去蒂，用溫水泡發，然後過水洗淨；2、活鯽魚現殺，去腮去腸肚，清洗乾淨，用生薑、料酒醃3-5分鐘；3、煎鍋倒油，大火燒至八成熱，下入鯽魚兩面稍煎；4、將煎過的魚置於湯鍋內，倒入清水，下入生薑、黃花；5、大火燒開後打去浮末，轉小火悶煮20分鐘，至湯色濃稠；6、關火，起鍋時加入雞精、胡椒粉調味，後撒上蔥花即可。
哺乳期吃哪些食物比較好呢
7樓：混融
哺乳期多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，不僅能夠提高乳汁的質量，還有利於產婦的身體恢復，促進胎兒的健康生長。但是哺乳期進補應該適量，否則也可能導致營養過剩，引起肥胖。
1、富含蛋白質的食物：蛋白質是身體代謝的基礎物質，在平時的生活中可以吃魚肉、雞肉、雞蛋以及牛奶等富含蛋白質的食材，哺乳期的女性也可以食用排骨湯、鯽魚湯、烏雞湯等食材，有一定的催奶、補充自身需要的營養成分的作用；
2、富含維生素的食物：維生素也是身體所必需的營養，可以在醫生指導下吃蘋果、香蕉、火龍果等水果，能夠補充豐富的維生素和膳食纖維，具有一定的促進胃腸道蠕動，改善哺乳期便秘的作用；
3、富含礦物質的食物：哺乳期的女性還可以吃一些核桃、開心果、瓜子仁等食物，這些食。
哺乳期不能吃哪些食物，哺乳期媽媽哪些食物不能吃
哺乳期有哪些飲食禁忌？哺乳期媽媽哪些食物不能吃 哺乳期有哪些飲食禁忌？哺乳期飲食有哪些不能吃的食物？哺乳期別吃太辣的太鹹的 多吃蔬菜水果吧 也要適度 別吃過量 適度運動 多喝白開水 辛辣的食物辣椒，還有太過於寒冷的食物如西瓜 柿子，梨，等不能吃！藥物在一定程度上會被產婦吸收，所以在乳汁的分泌上就會有...
哺乳期禁忌食物清單，哺乳期禁忌的食物有哪些
哺乳期飲食上有什麼禁忌呢，主要還是要看媽媽和寶寶的本身的情況。有比較大的個體差異，比如說國外的人是沒有坐月子之說的，在國外不少媽媽生完之後就直接從冰箱拿冰淇淋來吃了，而且安然無恙，但是我們中國不少媽媽產後吃點西瓜都會拉肚子。哺乳期一般有以下九種食物建議不吃或者少吃的 1 導致媽媽腹瀉的食物。有些媽媽...
哺乳期吃什麼補鈣最快，哺乳期吃什麼食物補鈣效果最好
產婦媽媽在哺乳期補鈣，選擇吃什麼很重要，首選的自然是含鈣豐富和能促進吸收鈣質的食物，例如牛奶和酸奶，含鈣都很豐富，也比較好吸收，早上喝一杯最好。動物的肝臟 雞蛋 魚肉和豆製品都含有豐富的維生素d，可以促進鈣的吸收。紫菜 菜花和蠶豆含鈣豐富，特別是青嫩的蠶豆連皮吃最好。熬一些老母雞湯 大骨湯，適當地加...