1樓：最強科普
科學修仙：如何健康地減少睡眠時間？
2樓：野曉蘭稽鶴
每天晚上10點準時睡覺，早上4點準時起床;很多修行人都這樣生活，甚至起得更早（3點30起床，我親眼看見，一起住了一個月），不用擔心睡眠時間不足。放鬆心情也很重要，不要患得患失，只問努力，不問前程。
3樓：匿名使用者
按時休息，在困的時候用溼毛巾擦一下臉或喝一杯荼水，可減少睡眠！
4樓：匿名使用者
減少睡眠的最好方法就是提高你的睡眠度。你現在學習任務重，但必須保證有足夠的睡眠時間，一般成年人的睡眠時間為6-7小時，而兒童必須達到8-9小時。良好的睡眠習慣是提高睡眠度的最好方法。
希望你每天晚上10點準時睡覺，早上6點準時起床，中午如果有時間再12點到兩點之間在睡上1個小時。這樣堅持一個星期，你就會感到精神越來越好，學習也更加輕鬆。祝你健康進步！
如何安排科學合理的睡眠時間
5樓：匿名使用者
1.每天睡眠時間不少於7小時，不多於9小時；
2.睡前1小時喝1杯牛奶有助於安神和提高睡眠質量；
3.不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣；
4.儘量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝；
5.儘量在7點前起床，這樣有利於排出宿便；
6.午睡不要超過30分鐘。
最科學的睡眠時間，晚上幾點開始睡最佳，睡幾個小時？？
6樓：支景明孔茶
晚上11點到凌晨2點是**修復的最佳時間，也是補充膠原蛋白的最好時間，另外每天8小時充足睡眠是最適合的時間，符合人體生理需求，保持身體健康又不會因睡眠過多導致昏昏沉沉。睡眠不足和睡眠過多都對身體有傷害。所以最佳的睡眠時間是每晚11點到第二天凌晨7點。
另外為了保證睡眠質量，至少也要睡眠5至7個小時，所以凌晨6點起床也是可以的。
7樓：crybaby拜
最科學的是晚上10點 到 早上7點
8樓：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
怎樣科學分配睡眠時間
9樓：匿名使用者
這個還是要看自己的習慣了。如果你晚上學習效果好的話就晚上2點睡，如果早上學習效果好的話就晚上12點睡，早上早點起來學習。每天只睡五個小時肯定都不太好，但高三沒辦法只能咬牙堅持了。
記得我當時就是晚上學習效果好，早上怎麼也不清醒，所以都是睡得晚起得晚。另外提醒一下，如果你覺得影響到白天的學習了，那就再多睡一會，畢竟白天老師在課堂上講的內容也非常重要。我高三都是睡六個多小時的，看來你比我勤奮多了。
10樓：紫涵小仙
科學睡眠的時間表：
晚上——9：00-11：00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上——11：00-1：00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，一定要注意！
夜裡——1：00-3：00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨——4：00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜！
凌晨——3：00-5：00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨——5：00-7：00
人的大腸在排毒了，此時就是上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨——7：00-9：00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，理應吃早餐，不然，一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：30之前吃，養生的人可以在7：
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的！
科學的睡眠時間怎麼安排？
11樓：麴天澤雀弘
以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡
睡眠時間
新生兒20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
有效減少睡眠時間，怎樣有效減少睡眠時間
一般睡眠以90分鐘為一週期，在一週期結束時醒來，精神會比較好的，你可以一個週期一個週期的減少睡眠時間，實在想睡喝些咖啡等，養成好的作息時間就好了.你好，不知道你的考試時間距離你現在還有多久，任何一種行為，在堅持二十三次之後就會成為一種習慣，比如你以前每天睡覺八個小時，現在想突然每天只睡覺六個小時，是...
高2文科如何安排時間，請高手老師進，謝謝了
會考的題都是是書本上的，在考前叫理科的同學幫忙，很容易。你只要知道最基本的問題就好了。我是理科的，文科的不好說啊，數學看來要補補。準備個錯題集吧，女生勤勞的話記憶應該不錯，把自己錯的記下來多看看。我覺的高2上學期要把史地政要把持好，猛抓數學和英語，到下學期老師會帶你們複習，那就夠過會考了，而且複習了...
如何合理安排學習時間
因為我對你並不瞭解,包括你對各科的愛好,你的精力等問題.所以我只是把我的安排寫下來,不知道會不會對你有幫助.我一般在早上起床後看半小時的書,主要是英語語法和語文詩詞等定性或感性的東西.平時課間在外活動,但會在上課前2分鐘回位找下節課的書,有時課間不出去,在班裡預習.中午的午睡是必要的,它既可以使你下...