1樓：搞不來一個名字
1.新鮮的蔬菜。包括青菜、白菜、捲心菜、洋蔥、茄子、豆角、苦瓜等，這些蔬菜可以適當多吃一些，尤其可以多吃一些含膳食纖維豐富的蔬菜。
2.豆類以及豆製品。豆類和豆製品含有豐富的植物蛋白質、維生素，以及微量元素，適當吃對血脂沒有不利的影響。
3.適當吃一些含優質動物蛋白食物，如魚蝦、雞蛋、牛奶、瘦肉、雞肉等，保證合理的蛋白質攝入，但要避免攝入過量。
高血脂的人要少吃含動物性脂肪和膽固醇豐富的食物，包括肥肉以及大腸、小腸、豬肝等動物內臟。在烹飪的過程中，避免用動物油，建議使用適量的植物油。
2樓：生活百科根根達人
對高血脂的患者來說適合吃一些具有降血脂作用的食物，比如黃瓜，大豆，大蒜，玉米，海帶，香菇等，患者平時還可以喝一些具有降血脂作用的茶，比如烏龍茶，普洱茶，綠茶等。
患者平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜和水果中除了含有大量的水分之外還含有豐富的維生素c及粗纖維，維生素c具有降血脂的功效，粗纖維在腸道內可以阻止膽固醇的吸收，有利於降低血液黏稠度。
患者平時還可以多吃一些粗糧，比如燕麥，小米，還可以多喝一些水，平時可以適當的運動來控制體重。
3樓：迷途羔羊
1、苦蕎。苦蕎是一種常見的粗糧，其吃法也多種多樣，對於高血脂的患者來說，可以將它泡茶飲用，也可以食用苦蕎麵或直接做成米飯食用，都有降血脂的作用。之所以苦蕎可以降血脂，主要是由於其中含有的亞油酸、蘆丁、蕎麥黃酮等成分發揮了作用，經常食用，對心血管健康有很大好處。
2、大蒜。大蒜有殺菌、消炎的功效，同時其中含有的蒜氨酸也可以幫助降低血脂。有研究表明，只要每天堅持吃半個蒜，就有明顯的降低血脂的作用。患者也不必吃得太多，否則容易導致上火。
3、洋蔥。洋蔥**便宜，同時也有很好的降脂效果，生活中不妨適當多吃一些。洋蔥在進入人體之後，可以幫助降低血液的黏稠度，有效保護心血管的健康，洋蔥生吃、涼拌，降血脂的作用更好。
4、綠豆芽。
綠豆發芽之後，其中含有的維生素c含量大大增加，而豐富的維生素c則可以促進膽固醇的排洩，幫助降低血脂。此外，綠豆中富含的膳食纖維還可以促進體內垃圾、毒素的排出。
5、雞蛋。不少人認為雞蛋黃中膽固醇含量過高，如果經常吃，容易患上冠心病。事實上，雞蛋營養十分豐富，其中含有的卵磷脂可以防止血液中的脂質沉澱，從而幫助降低血脂。
不過雞蛋不宜多吃，高血脂患者每天食用一個即可。
6、芹菜。芹菜富含膳食纖維，平時適當多吃一些芹菜，不僅可以降低血脂，同時也有降壓、降血糖的功效。芹菜葉中富含維生素c、胡蘿蔔素，在吃芹菜時也要保留嫩葉的部分。
7、花生。花生之所會有降低膽固醇的作用，與其中富含的植物固醇有關。這種物質在進入人體之後，會與膽固醇發生競爭，阻礙人體對膽固醇的吸收，從而達到降低血脂水平的作用。
此外，花生中含有一些物質還可以使膽固醇分解為膽汁酸，排出體外。
以上幾種食物對降低血脂有很大幫助，高血脂的患者不妨適當多吃一些。當然，想要使血脂水平恢復正常，單靠飲食的調理可不夠，患者在平時也應堅持適量的運動，同時還應在醫生指導下規律用藥，多管齊下，才能更好的降低血脂水平，防止各種嚴重併發症的發生。
4樓：七洛柯
高血脂人群膳食應用原則是控制總能量的攝入，使體重控制在適宜範圍，控制脂肪總量，在低脂肪膳食的基礎上，減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。烹呼叫油多選用茶油、橄欖油等單不飽和脂肪酸含量豐富的油脂，有助於調整血脂；多食用香菇、木耳、海帶、豆製品、橄欖菜等有助於調節血脂的食物；多食新鮮的蔬菜、水果，有助於減少高血脂引起心腦血管方面的併發症；適當增加膳食纖維的含量，有利於降低血膽固醇；適量食用米、麵粉、麵條、小米、豆腐、豆漿、各種蔬菜、低脂奶、脫脂奶、雞蛋白、魚蝦、海參、海蜇、兔肉、去脂禽肉等食物。限制食用花生油、油條、油餅、油酥點心、全脂奶，禁用蟹黃、腦、肝、腎等動物內臟及魷魚、烏賊魚等含膽固醇高的食物，烹調方法以蒸、煮、燉、燴為主。
同時，改善生活方式，如戒菸、戒酒，堅持適宜有效的有氧運動，保持良好的心態，對降血脂均有很好的作用。
5樓：萌萌的愛新覺羅
一、燕麥。有高血脂問題的人應該吃一些燕麥，燕麥可以達到降低膽固醇以及血脂作用，還有非常多的膳食纖維，能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，讓膽固醇的含量降低。
二、玉米。高血脂患者還可以吃一些玉米，裡面含有非常豐富的胡蘿蔔素，維生素b，維生素e，維生素a以及礦物質，還含有膳食纖維，多吃一些能夠讓膽固醇含量降低。
三、山藥。還可以吃一些山藥，山藥可以讓脂肪堆積在血管壁上的幾率降低，也可以讓血液粘稠程度降低，這樣血管就能變得更加有彈性，可以避免動脈硬化疾病出現，讓體重維持在正常的狀態。
四、海藻類食物。
高血脂患者還應該吃一些海藻類食物，海藻類的食物熱量都比較低，脂肪含量也很少，特別適合有高血脂問題的人食用。
五、銀耳。適當的吃一些銀耳對於高血脂患者來說也非常合適，是一種很好的滋補身體食物，裡面含有非常豐富的膳食纖維，能夠讓胃腸蠕動的速度變得更快，讓脂肪的吸收變少。
6樓：慄慄子
對於一般高血脂患者的合理飲食結構，我們很多臨床將其歸納為兩句話「一二三四五和紅黃綠白黑」。一是指每日飲一袋牛奶，二是建議結合服用決烏湯茶，這種經典的中醫組方茶，長期飲用可以起到很好的防治效果，三是指每日的進食三份高蛋白質食品，例如瘦肉50克，雞蛋一個，雞鴨魚蝦豆腐100克，以每日早中晚餐各一份為宜。四是指不甜不鹹，有粗有細，三四五頓，七八成飽，也就是說每頓飯吃個七八分飽。
五是每日進食500克蔬菜或水果。第二句話我們說的是紅黃綠白黑紅，是指建議每日飲用紅葡萄酒50~100毫升，有助於升高血脂高密度脂蛋白，可預防動脈粥樣硬化。黃，指食用胡蘿蔔，紅薯，南瓜等，每天適量食用其中一種。
綠是指飲用清淡的綠茶水和食用深綠色蔬菜。白是指我們服用一些粗糧像燕麥。黑是指黑木耳或香菇，這些食物都具有降低血脂的作用。
7樓：小豬上樹
血脂高容易造成心腦血管的損害。降血脂，首先應該進清淡易消化的飲食。多進食富含纖維素豐富的水果及蔬菜，如果血脂高，適合吃芹菜、白菜、茄子，萵筍及菠菜。
可以多吃黃瓜，蘿蔔，以及冬瓜，角瓜等蔬菜。主食多吃一些穀類，比如粗糧一類的小米、高粱米、糙米、黑芝麻等等。還可以吃多種豆類食物，比如黃豆，紅豆、綠豆等等。
還應該注意多飲水，以促進血脂代謝。
8樓：迷糊
對於血膽固醇和甘油三酯都高者，專家建議對飲食的控制要十分嚴格，既要限制高膽固醇食物，又要降低體重，還要戒酒。
推薦幾種合理的食物給高血脂患者。
低膽固醇食物：
大豆、黃瓜、大蒜、生薑、茶葉、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡蘿蔔、空心菜、茄子、山楂、玉米、海藻等。
低脂肪食物：
1.魚類及豆類的脂肪酸含量少，可作為蛋白質**，取代肉類。
2.烹呼叫油：大豆、米油、玉米油、紅花籽油、葵花籽油、菜籽油、橄欖油、花生油、芥花油、苦茶油等。
高纖維的食物：
各類水果、豆類、燕麥片、海帶、紫菜、菇類、瓜類、莢豆類及蔬菜莖部。
宜喝的飲料：
1.綠茶：茶中的茶苷寧有降壓、降血脂、增加血管韌性的作用。
2.紅酒：其中含有各種酶類，可以擴張血管、降低血液黏稠度，具有降壓、調脂、防衰老的作用。
9樓：網友
主食可以選擇稻米或小麥、玉米，不建議多吃一些精細的主食。可以多吃一些各種豆製品，比如綠豆、花生、豆腐、大豆及豆製品等等。還要選擇低脂肪，低膽固醇的食物如動物的肉類。
動物脂肪、蛋黃、深海魚類儘量少吃。還要多吃一些能夠降低血脂作用的食物，例如洋蔥、香菇、蘿蔔、海帶、黃瓜以及蘋果、山楂等水果。烹調食物的時候儘量用植物油，而不能用動物油。
10樓：天天潛水
如果血脂含量比較高的話，建議可以吃，冬瓜，冬瓜是一種常見的蔬菜，其中所含有的營養物質，具有降血脂的功效；柴胡，柴胡是常見的一種中藥，具有降血脂的功效；虎杖，虎杖中所含有的白黎蘆醇苷可以降血脂，而且還可以用來降膽固醇和甘油三酯；靈芝，靈芝不僅可以降血脂，也可以用來降血壓、預防心腦血管疾病。
11樓：柯南
一，大蒜可中高血液中高密度脂蛋白。固醇對防止動脈硬化有益12，茄子在腸胃的分解，可過多的魚膽固醇結合。使之排出其為第三香菇及木耳，能降低膽固醇和肝三油三脂率，研究降低膽固醇的作用，比較原料還好，也是洋蔥及海帶。
12樓：枚樂悅
烹呼叫油多選用茶油、橄欖油等單不飽和脂肪酸含量豐富的油脂，有助於調整血脂；多食用香菇、木耳、海帶、豆製品、橄欖菜等有助於調節血脂的食物；多食新鮮的蔬菜、水果，有助於減少高血脂引起心腦血管方面的併發症；適當增加膳食纖維的含量，有利於降低血膽固醇；
什麼食物適合高血脂病人
血脂高的人一般適合吃哪些食物？
13樓：時刻營養健康著
高血脂症分原發性和繼發性兩種，原發性與環境、家庭遺傳有關。繼發性由糖尿病、甲狀腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。
通常來說，合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義。對於有遺傳性傾向的高血脂患者，藥物**無明顯改善，主要通過調節飲食結構來改善。
在飲食上要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，因為這些蔬菜和水果含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，具有抗動脈硬化的作用。
具有降血脂的食物：大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1~2個）、生薑、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
高血脂患者**膳食舉例：早餐，豆漿200毫升，蒸餅50克，煮熟黃豆10克；中餐，標準粉、玉米粉兩面饅頭100克，米稀飯50克，瘦豬肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米飯150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉條10克，鯉魚20克，土豆絲100克。全日烹呼叫油12克。
而正常老年人膳食推薦為：一個雞蛋、一個香蕉；一碗牛奶（也可以是酸牛乳和奶粉）；500克水果及青菜；100克淨肉，包括魚、禽、畜等肉類；50克豆製品（如豆腐、腐竹、千張、豆糕以及各種豆類加工製品，例如豆泥，豆沙和煮爛的整豆）；500克左右的糧食（包括米、面、雜糧、根莖類和砂糖在內）；每天飲用湯，每餐一碗。
而生活上儘量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的內臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。
希望這些對你能夠有用。
血脂高應該多吃什麼食物呢？血脂高吃什麼食物最好
應該多吃低脂清淡的食物，應該多吃蔬菜水果，還應該多吃牛肉，多吃羊肉，多吃堅果，多吃瘦肉，多吃動物肝臟，多喝牛奶，多喝豆漿多喝水，不要吃太多豬肉。這樣多吃一些水果和蔬菜，同時也應該多吃一些冬瓜，胡蘿蔔，黃瓜，西紅柿，菜菠菜等等，這些都會有著一定的效果，而且對身體有著極大的好處。在生活中可以多吃一些冬瓜...
高血脂是為什麼？高血脂是怎麼回事
日常生活中，四大壞習慣易引起高血脂。食鹽多。除了遺傳和環境因素外，飲食方面的因素對患高血脂有很大影響。醃製品食用過多，則會為高血脂的發生埋下隱患。一個人每日食鹽的標準應為5克。所以，我們一定要改掉 口重 的飲食習慣。運動少。隨著近年來私家車的普及，越來越多的人已經或正準備選擇汽車作為他們的代步工具，...
高血脂會引起哪些疾病，高血脂容易引起什麼病
您好，很高興為您解答。高血脂是一種慢性疾病，容易引起一些併發症，包括脂肪肝 高血壓 動脈粥樣硬化 冠心病 急性胰腺炎 高尿酸血癥 男性性功能障礙等。所以，醫生常說這句話 高血脂本身並不可怕，可怕的是其併發症。因此，血脂升高應該及時干預。一 生活方式干預高血脂的主要調理措施有 控制飲食。不暴飲暴食，每...